饮食|这4个常见的习惯，可能会“毁掉”你的肝脏，能改就改掉吧！习惯|肝功能|养肝|食物|身体

肝脏是我们身体中唯一一个没有痛感神经的器官，是一个有病了也不痛不哭不叫的“哑巴” ，这就导致了肝脏出现问题的早期人们很少会感觉到，而当你感受到肝脏的疼痛的时候可能已经晚了。肝硬化、肝癌等疾病都是危害身体健康的一大因素，其中肝癌也是最难在早期发现的癌症之一，因此肝脏的健康问题不能忽视。生活中，我们不仅要时刻警惕肝脏疾病，也要避免一些伤肝的习惯

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这4个常见的习惯，可能会“毁掉”你的肝脏，能改就改掉吧！?
1、滥用药物
生病了要吃药，但却不能乱吃。生活中有些人习惯在生病的时候自己随便吃点药，这种习惯是不好的。绝大多数我们服用的药物都会通过肝脏来代谢，而长期滥用药物可能会加重肝脏的负担，甚至会造成肝脏损伤，严重的还会引起肝功能衰竭甚至死亡。因此，生病了切记不要自己乱用药，要及时去医院，谨遵医嘱。

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2、饮食不注意卫生
尤其是在夏季，食物很容易变质，这时候就更要注意饮食卫生。变质的食物中可能会含有黄曲霉素，而一些垃圾食品中也存在防腐剂、香精、食品添加剂超标的情况，这些都可能会给肝脏带来不良影响。

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3、长期酗酒
【饮食|这4个常见的习惯，可能会“毁掉”你的肝脏，能改就改掉吧！】夏季是喝啤酒的高峰季节，尤其是目前正逢世界杯，很多人喜欢在看球的时候举杯畅饮。小酌怡情，但长期酗酒却很伤肝。 90%以上的酒精需要在肝脏内代谢，而乙醇会给肝脏带来直接刺激，损害肝细胞，甚至可诱发肝细胞发生变性、坏死、导致严重的肝损伤。

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4、长期熬夜
肝脏是人体最大的解毒器官，熬夜、睡眠不足，会影响肝脏的排毒功能，影响肝脏夜间的自我修复，长期以往很容让肝脏不堪重负，从而使得已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对身体造成极大的危害。

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以上4个“伤肝”习惯，你中了几个呢？如果有，能改就改掉吧。想要有一个健康的肝脏，日常生活中除了要避免“伤肝”习惯，还要学会养肝，下面就和大家说说如何从饮食上养肝
?3类营养元素帮你保护肝脏?
1、B族维生素
日常饮食中可以选择多摄入一些蘑菇、蛋类、牛奶、大豆、番茄等富含维生素B群的食物， B群维生素可以保护肝脏，预防脂肪肝的发生
2、维生素C
多吃草莓，橙子、猕猴桃、青椒等富含维生素C的食物可以改善肝功能，促进新陈代谢，还能够存进肝细胞的修复、再生，增强身体抵抗力
3、矿物质
多吃坚果、牡蛎、紫菜、乳制品、豆腐、遇、虾等富含矿物质的食物，多摄入一些矿物质如钙、锌、硒等，有助于协助肝脏排毒，减轻肝脏的负担。