心肌梗塞|吃得太饱容易诱发心梗！这些伤害心脏的习惯，还有很多人在做( 二 ) 心脏|运动|饮食

哪些坏习惯会伤害心脏？
抽烟喝酒：损伤全身脏器，严重者会导致器官功能下降。
饮食没有规律，暴饮暴食，用饥饿方法减肥：摄入大量高脂肪高胆固醇食物，血脂升高，影响血管健康。另外，长期这样不合理饮食，胃功能也会下降。

不运动、运动方式不正确：运动量要符合自身需求，有基础疾病的人群（例如：高血压、心脑血管疾病的患者），要在医生的指导下进行合理活动，不要盲目运动而损害身体健康。
频繁熬夜：长期熬夜导致身体抵抗力下降，心脏负担加重，影响心功能，长此以往造成心脏衰竭。另外，熬夜会加速衰老，情绪低落，精力涣散，注意力无法集中。
怎样预防心梗？
预防心肌梗死，除了在一出现症状时及时就医，还要从日常生活做起：
1、合理膳食：低盐低糖低脂，减少油腻食物摄取量，增加新鲜蔬菜水果的摄入，注意饮食的摄入量。
2、合理安排作息，保证睡眠，避免过度劳累。更要避免在过劳时搬动重物，从而增加心脏负荷。
3、放平心态，控制情绪，切勿大喜大悲。

4、戒烟限酒，控制体重，改变不良生活方式。
5、规律运动，锻炼身体。
6、对于有基础病的人群，遵医嘱规律服药，切忌自行停药。
7、发生过心肌梗死的人群，要警惕症状的再次出现，一旦再次发生，立即就医。
本文专家：闫凯欣，中国人民解放军总医院心血管内科硕士
本文审稿：李劼慧，中国医学科学院阜外医院，副主任医师