晚餐与寿命有关吗？怎么吃、吃多少，今天一次性说清楚( 二 ) 导语：我们大家都说“吃是人

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怎么吃、吃多少，今天一次性说清楚
晚餐不仅要吃得健康，还要讲究科学，今天就给大家总结一下吃晚餐的几个健康要点，大家平时不妨牢记也要跟着一起做：
1、吃晚餐时不要吃太饱，每餐保持7、8分饱就可以了，这种状态就像是肚子有一些饱胀感，但是又不觉得特别撑，这是吃饭最佳的一个状态。
2、晚饭要吃得早一些，最好是在6点左右，最晚也不要超过8点，如果吃太晚的话，不仅会对肠胃不好，也会容易带来肥胖问题。

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3、吃完晚饭后的三个小时之内不要睡觉，要给食物一个充分消化的时间，可以适当的进行一些中轻度的运动，比如散步或者是慢跑等等，能够帮助促进肠胃蠕动，也能够给身体健康带来益处。
4、晚饭尽量吃得素一些，千万不要大鱼大肉，也要避免烧烤油炸类的食物，避免导致胆固醇升高对心脑血管带来不利影响。
5、建议晚饭以粗粮，鱼类，蔬菜，奶制品等富含不饱和脂肪酸的食物为主，烹饪方式也要多多注意，尽量采取清淡的烹饪方式，比如蒸、煮、炖，少用煎、炸、炒等方式。

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结语：总体而言，关于吃晚饭也有特别多的讲究，希望大家都能够采取健康合理的晚饭方式，这样才能够更有助于我们的身体健康！