文章插图
1、含硒高的水果食物有桑葚，桂圆，苹果，葡桃 ， 海棠和杏等 。
2、含硒高的蔬菜食物有大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大葱和白菜等 。
3、含硒比较多的食物 。
豆类的食物有紫豆，红豆，绿豆，芸豆，黄豆等 。
【含锌硒高的蔬菜】谷类的食物有小麦胚粉，玉米面 ， 空锅饼，带皮的糜子，籼米粉等 。
蛋类的食物有鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋和鹌鹑蛋等 。
肉类的食物有猪腰子，牛肾，羊肾，猪肉，羊肉，驴肉 ， 鸭肝和鸡肝等 。
鱼虾类的食物有鱿鱼 ， 海参，蛏干，贻贝，墨鱼 ， 梭子蟹，秋蛤蜊，牡蛎，海蟹等 。
4、硒被称为人体微量元素中的抗癌之王 ， 经常吃含有硒的食物可以提高身体免疫力，有防止糖尿?。啄谡?，心脑血管等疾病的发生 。
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