文章插图
1、减肥期间碳水可以吃，但是需要适量 。
2、减肥期间食用来自碳水化合物的热量占一天饮食总量的40% 。减肥期间，蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例为5：4：1是最合适的 。
【减肥是要多吃碳水吗】3、碳水化合物摄入不足导致血糖浓度下降时，会引起脑组织功能异常，可能会出现头晕、心悸、出冷汗等症状，影响身体健康 。所以即使减脂的人也需要食用碳水化合物 ， 而且每日的碳水化合物摄入量不要低于100克主食 。

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