前交叉韧带断裂怎样重建

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术后基础锻炼踝泵的改造。即脚趾塌陷和脚趾钩，用力、缓慢、完全地屈曲和伸展踝关节。每次训练，你勾脚趾10秒，然后塌脚趾10秒，算一次。从术后第一天开始每天做，从术后第一天开始每天至少做500次。作用是促进循环，消除肿胀，防止静脉血栓形成。股四头肌等长练习。是大腿前肌群，是大腿肌肉的紧张和放松，从膝盖到大腿根部。一天至少500 。直腿抬高练习。在支架的保护下，手术腿被提直，然后落下。提升高度从脚跟到床面15cm，保持至少10s，也可以保持到筋疲力尽。每次10秒，10组，每天至少10组。抬腿时脚掌向后勾，防止韧带被拉松。深蹲练习。保持背靠墙壁，双脚分开与肩同宽，脚尖和膝盖向前伸直，逐渐下蹲至眼睛看不到脚尖，保持至大腿酸痛，每天两次，每次20分钟。这是晚点的连接。推髌骨。它是一块可以在膝盖上自由活动的骨头。如果找不到，可以先放松好腿，找膝盖上的感觉。用手推髌骨边缘，从上、下、左、右、前、后六个方向缓慢用力推至极限。这个练习可以防止韧带粘连。运动后立即冰敷，将冰块敷在患处20-30分钟。如果平时感觉关节肿痛，发热明显，也可以冰敷。每天2-3次。腿部弯曲练习。听医生的安排，能做屈腿运动的时候严格按照作息时间来。如果比进度慢，很可能会造成韧带粘连，那种痛真的是刻骨铭心。但是不能比进度快，这样容易造成韧带损伤甚至松弛。恭喜你，手术就白做了。弯曲双腿有两种方法。一种方法是坐在床边或椅子上，小腿会自然下垂。用另一条腿或其他人按腿到规定的程度，停留5-10分钟。另一种是坐在床上，屈膝，双手抱膝，一点点向身体移动。这种早期的程度不容易达到。
术后锻炼时间表:术后第一周。尽可能做等长练习和踝泵，避免肌肉萎缩和关节粘连。术后第二天开始直腿抬高运动，每天逐渐增加次数。推髌骨，每个方向10次，每天3次。术后第二周。拆线。纯前交叉韧带重建(以下简称纯叉)术后第二周可以被动屈膝30度。如果伴有半月板手术，应该延迟，从术后三周开始。踝泵，等长收缩和直腿抬高练习。这个时候伤了腿就不要负重了。走路的时候可以用拐杖承受三分之一的重量。手术后三周。纯叉屈膝60度。半月板患者屈膝30度。重复功能锻炼，加强主动屈膝。这个时候伤了腿就不要负重了。走路的时候可以用拐杖承受三分之一的重量。手术后四周。被动屈膝90度。可以换单拐杖支持行走(半月板修复师延迟两周换蛋拐杖)，继续功能锻炼。纯叉晚上睡觉不用牙套。手术后五周。被动屈膝120度。过了这个度，膝盖粘连的可能性就几乎没有了。走单拐，加强功能锻炼，开始练习静蹲。术后6至8周。当你屈膝的时候，你可以拿掉支架。可以拄着拐杖走路，尽量正常走路。(半月板修复后8周)增加直抬腿和深蹲次数。术后10周至3个月。主动屈膝可达全角度，即足跟可贴合臀部，无明显疼痛。加强肌肉力量练习。术后4-6个月，禁止深蹲和剧烈运动，可逐渐开始恢复性运动，如慢跑。如果盲目冒进，很容易造成韧带松弛。术后7个月至1年，可完全恢复运动。复查后关节活动正常，肌力恢复到85%以上，即可完全恢复运动。
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