1、多喝水
从人的体重来看，人体的大部分是由水构成的，水占人体重量的70% 。人体内的水能散发热量，调节体温，有利于清洁肠胃，增加排尿，防止体内毒素累积，排除身体毒素 。喝水能补充体内流失的水分 ， 防止因天热出汗过度导致的脱水 。但夏季尤其要注意的是水中毒 。喝水过多会给肾脏造成负担，所以夏季喝水一般在3000毫升就够了 。
2、多吃蔬菜水果
夏天一定要多吃蔬菜呦，像生菜，黄瓜，西红柿，苦瓜这些，在夏季吃是很好的，特别是苦瓜，性寒，能够清热解毒 。
3、尽量选好户外时间
【夏天防暑解暑小妙招】一天之中下午两点左右是最热的，出行最好避开高温时间段，如果不可避免要出门的话，可以使用遮阳伞、戴太阳镜、涂防晒等方式预防中暑，可以选择傍晚的时候出去散散步 。

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