经常喝牛奶与从不喝牛奶的老人，体质上差别大吗？医生告诉您真相 _健康小知识

牛奶当中含有最容易被人体吸收的蛋白质、钙等营养物质，对于营养需求大的孩子，吸收消化能力差的老人来说，牛奶是非常不错的选择。
有人觉得孩子喝就行了，老人不用喝，其实老人对乳制品的需求量也很大，不管是心血管还是骨骼，都需要乳制品当中的营养物质。
那么对于经常喝牛奶与从来不喝牛奶的老人来说，这两者在体质上差别大吗？下面我们就来听听医生是怎么说的。

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经常喝牛奶与从不喝牛奶的老人，体质上差别大吗？医生告诉您真相
1、有助于降低2型糖尿病的风险
牛奶当中含有丰富的乳清蛋白，喝牛奶能够增强胰岛素的敏感性，改善糖耐量和血脂，帮助控制体重。
牛奶的升糖指数较低，不会给体内的血糖带来较大波动，建议大家每天保证喝300克液态奶或相应量的奶制品。
2、骨质疏松的发生风险低
对于老年人来说，骨质疏松和骨折是常见的疾病，经常喝牛奶可以获取足够的钙质和维生素D ，提高骨密度减少，减少骨质的流失，有助于预防骨质疏松。

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预防骨质疏松是我们每个人都要做的一件事，大家尽可能通过饮食摄入足量的钙质和维生素D 。
3、心血管疾病的发生风险更低
乳制品当中含有不饱和脂肪酸，可以减少低密度脂蛋白胆固醇的产生，老年人经常喝牛奶，对于维护心血管健康有着非常重要的意义。
另外，牛奶在预防各种慢性疾病，促进人体各项机能方面也起着很重要的作用，所以经常喝牛奶的老年人与不喝牛奶的老年人，体质上还是有很大差别的，

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牛奶人人都适合喝吗？
虽然说喝牛奶对身体有很多好处，但并非人人都适合饮用。
乳糖不耐受的人群
有人喝完牛奶之后会拉肚子，出现肠胃不适，这是因为存在乳糖不耐受，这类人群不适合喝牛奶。
刚做完腹部手术的人
做完腹部手术的人最好不要喝牛奶，因为牛奶当中的脂肪和酪蛋白会被人体吸收消化，然后发酵分解出较多气体，导致胀气的问题，对于术后恢复不利。

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肠胃不好或者存在胃溃疡的人群
肠胃不好或者有胃溃疡的人不要喝牛奶，因为牛奶会刺激胃部分泌胃酸，胃酸分泌会不会刺激胃溃疡病情加重，肠胃不好的人难以消化牛奶当中过多的营养物质，会出现腹胀和腹泻等问题，对于调理肠胃不利。
肾结石患者
肾结石患者也不要喝牛奶，尤其是不要睡前喝牛奶，因为牛奶分解出的钙质会在体内堆积，久而久之钙质会和肾结石相互结合，浓缩成结石，加重病情。
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提醒：牛奶这样喝，才有营养
牛奶的摄入量
成年人每天摄入300毫升牛奶即可，不要喝太多，过多的养分只会蓄积成脂肪引起肥胖的问题，还容易引起一系列代谢类疾病，儿童对牛奶的摄入量可以酌情增加。

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饮奶时间
早上起床后身体各方面的营养需求较大，此时喝牛奶是最合适的，不仅能够补充蛋白质，脂肪，碳水等，还可以提高早餐的品质和营养效率。
除此之外，之前也可以喝牛奶，能够提高睡眠质量，肠胃功能差的人或者没有起夜习惯的人，不建议在睡前喝牛奶。