本文转自：广东卫视健康有道体检报告出现的血脂异常|有这4个特征，需警惕血脂异常本文转自：广东卫视健康有道

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体检报告出现的血脂异常，是不少朋友的健康疑惑：怎么身体没明显症状就突然这样了……
其实，血脂异常是有迹可循的，只是你没发现细微变化！了解这些变化前，我们先搞清楚，血脂异常是指哪些指标出问题了。

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血脂异常的四项指标
要想知道血脂水平是否异常，总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯是关键指标。

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低密度脂蛋白胆固醇
低密度脂蛋白胆固醇又称「坏胆固醇」，会聚集在血管内皮损部位形成动脉硬化斑块，带来动脉粥样硬化性心血管病的健康隐患。
参考《中国成人血脂异常防治指南》，建议无其他风险因素人群，该项指标应控制在0~3.4毫摩尔/升。高密度脂蛋白胆固醇
高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的二者差值越大，我们患心血管病的风险就越大。
建议男性高密度脂蛋白胆固醇控制在0.96~1.15毫摩尔/升，女性为0.90~1.55毫摩尔/升。

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甘油三酯
甘油三酯容易受饮食影响，摄入脂肪较多，甘油三酯水平升高，反之下降。
一般来说，甘油三酯最好控制在0.56~1.7毫摩尔/升。

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如果发现血脂异常，不建议盲目用药调脂，应该搞清楚哪项超标，再侧重调整，调脂效果才事半功倍。
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指标是忌口的关键因素
饮食是首要推荐的血脂控制方法，经调整后无效才需要借助药物干预：
01总胆固醇和「坏」胆固醇偏高
①每天限制食物胆固醇总量在300毫克内；
②多吃黄豆等含植物胆固醇的食物，抑制胆固醇的吸收，同时少吃动物内脏、螃蟹等食物。

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02高密度脂蛋白胆固醇偏低
①增加深海鱼等富含欧米伽-3食物，多补充新鲜果蔬等富含水溶性纤维食物。
②拒绝反式脂肪酸、少碰动物油脂等饱和脂肪酸。
③尽早戒烟和多做有氧运动。
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03甘油三酯偏高
①严格控制脂肪摄入量，食用油控制50g/日；选择植物油（橄榄油、菜籽油）或椰子油。
②不吃肉眼可见的油脂和奶油；少吃或不吃甜食以及所有含糖饮料。
③增加膳食纤维，每日水果不超200g ，坚果不超25g ，尽量选择脱脂或低脂奶制品。
④多蒸炖烩，少煎炸，早戒酒戒烟。

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血脂异常早知道
血脂异常可以通过数值呈现，也可以通过身体变化防患，以下4个症状该警惕。视力下降或失明
高脂血症会引起视网膜血栓，这和血液中的甘油三酯增多、脂蛋白流出侵犯黄斑有关。头晕、失眠、记忆力下降
晨起头昏脑涨，早餐后缓解，午后又极易犯困，是高脂血症常见的早期症状之一。耳鸣、重听
高血脂导致内耳血管变得更细窄，从而发生供血障碍，出现耳鸣和重听。腿常抽筋或小腿麻木、发凉
胆固醇积聚腿部肌肉，容易出现上述症状，需和缺钙症状区分。若症状加重，建议进行血脂检查。