粗粮|公认的八大长寿习惯运动排到最后，第一名很多人表示忽视了

对于现在生活质量的不断提高，很多人开始重视养生健康，慢慢的在养生方面不断的学习，新的知识都是为了自己能够更加长寿一下。很多人都说生命在于运动，而且越来越多的人开始加入运动的大部队中，对于中老年人来说，饭后散步，广场舞等等都已经成了生活中的一部分。虽然运动对身体有益，但是在世界公认的排行中，并非是最长寿的方式，下面我们就一起来瞧瞧吧。

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公认的八大长寿习惯：运动排到最后，第一名很多人表示忽视了第八名：运动运动可以让我们身体的血液循环速度加快，从而促进身体新陈代谢的速度，使体内的毒素和垃圾更加顺利的排出体外，除此之外还可以增强身体的抵抗力和免疫力，因此每天进行适量的运动对于保养身体健康更有帮助。但是在选择运动方式的时候，一定要适合自己的体质，不要盲目的进行，反而容易伤害身体，就得不偿失了。

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第七名：吃饭8分饱很多疾病都是因为饮食方面的问题所引起的，因此除了注意饮食方面选择之外，还要注意每天不要吃得太撑，因为吃的过程容易加重肠胃的负担。如果你身材过于偏胖，那么每顿饭保持在7分饱最为合适，既不感觉到撑也不会感觉到饿，还有助于减轻肠胃的负担，帮助肠胃及时的消化吸收，对于身体健康有帮助长寿自然也会接近你。

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第六名：经常食用鱼肉鱼肉含有丰富的蛋白质以及不饱和脂肪酸，不仅可以为身体补充营养物质和能量，还可以提高人体的免疫力和抵抗力。并且鱼肉的脂肪非常少，不会使人出现发胖的情况，尤其是对于中老年人来说常吃一些鱼肉，更能够保养肠胃，减少肠胃负担，还能够为身体补充能量。

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第五名：经常食用粗粮对于现在生活中的人们基本上都是吃精米，白面很少吃粗粮，相比以前年代的人们几乎天天吃粗粮，而现在的人肠胃疾病的发病率也非常的高。经常食用粗粮可以加快食物的消化，还可以起到预防便秘以及高血糖等慢性疾病的作用，所以说建议主食多样化精米，白面与粗粮搭配食用最佳。

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第四名：每天1个鸡蛋鸡蛋中含有丰富的蛋白质以及卵磷脂，可以为机体提供很多营养物质，依次每天早上吃一个鸡蛋也是非常好的养生方法，同时也被称为健康长寿的方法。但是鸡蛋最好一次性也不要吃太多，每天控制一个鸡蛋的摄入量就足够了。

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第三名：每天适量喝水俗话说：水是生命之源。每天适当的喝水才能够有效的将体内的毒素和垃圾顺利的排出，而如果长期使身体处于缺水的状态，就会影响到机体的正常运转，对于身体健康来说也是非常不利的。如果你每天都能保证1500毫升以上的水分摄入，那么对于身体健康来说是个非常好的事情，长寿也会喜欢你。

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第二名：睡眠充足相关研究表明睡眠充足可以提高人体的免疫力，还可以恢复体力以及身体各个器官的功能，充足的睡眠对于身体的健康是非常重要的，因为保证睡眠的质量，才能够维持机体的正常运转。而如果你有熬夜的习惯并且长期熬夜的话，就会引发内分泌失调，久而久之就会影响到身体健康，所以说为了保证充足的睡眠，尽量在晚上11:00之前进入到睡眠状态。