活动量|心梗患者4个不同阶段应该如何运动？做好运动康复，改善心脏功能方式|终身|康复|阶段|患者|住院

上次因为心肌梗死住了一回院，幸好被抢救回来了，得了这个病，以前喜爱的运动都不能再做了……
其实，心梗患者也可以通过运动康复来改善心脏功能的哦~
是吗？那我可得听听~
心梗的支架手术仅完成了心肌梗死治疗的一半，另一半则是长期的药物治疗和心脏康复。
不过运动的时候应该得多注意吧？
对的！不恰当的运动可以导致心脏过度使用性损伤，甚至引起心源性猝死。下面就让我们来看看到底该如何运动~

文章图片

心梗患者4个阶段运动方案详解
按照住院期、出院后早期、后期恢复期、终身维持期四个阶段划分，急性心肌梗死患者的每个阶段的“运动目标”和“训练强度”也各有不同。
住院期

文章图片

出院后早期
出院后第1个月的活动量应保持在出院前的活动量。
【活动量|心梗患者4个不同阶段应该如何运动？做好运动康复，改善心脏功能】第2个月后活动量逐渐增加，如室外散步、做保健操、打太极拳、快慢走等。

文章图片

无论做什么活动，都必须以不出现心慌、气短、心前区疼痛、憋闷、心率每分钟小于120次为原则。最佳方式是快慢结合步行， 10～15分钟/次， 3～4次/周。
后期恢复期
一般在出院后6～12周开始，持续3～6个月。患者可以在医学监护下锻炼（二级医院或三级医院的心脏康复中心），并继续接受营养、生活方式、控制体重方面的健康教育和咨询。
终身维持期
学会了正确的锻炼方法及健康的饮食和生活方式后，不再需要医学监护，只需终身维持健康状态，按时按量服用药物，并定期接受随访。
目前主张心肌梗死患者应以有氧运动为主，如慢跑、游泳、快步走、太极拳等。尽量避免无氧运动，如短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。

文章图片

如果有专业康复医师制订好运动处方，我们可以按照医师制订的运动处方执行，但是如果运动过程中出现胸闷、气短、头晕或者其他不适感觉，应立即停止，避免过于“坚持” 。
四个阶段都很清楚了，以前我都爱早起晨练，这个习惯还可以坚持吗？
您最好修改一下锻炼时间， “闻鸡起舞”对患有心肌梗死的患者来说，极易造成心梗再发！

文章图片

好的，明白了~
恢复过程中也多注意量力而行，觉得身体不舒服停止运动并及时就医！
综合：人卫健康、人民卫生出版社出版《从心认识你自己——现代心脏康复知多少》