冬季养生：孕妇千万别碰4种食物( 三 ) 冬季养生|冬天吃什么菜好|孕妇

原料：白萝卜200克，胡萝卜50克，猪肚1个，鸡肉150克，酸菜20克，生姜10克，葱10克。
调料：盐6克，鸡粉少许，胡椒粉少许。
做法：
1、将萝卜去皮切成块，猪肚洗净切成块，鸡肉切块，酸菜切片，生姜切片，葱切成段。
2、锅内烧水，待水开后，投入猪肚，用中火煮尽血水，捞起待用。
3、用炖盅一个，加入白萝卜块、猪肚、鸡肉、生姜、葱、酸菜，调入盐、鸡粉、胡椒粉，注入适量清水，加盖，炖约2小时即成。
营养小贴士
此汤清淡可口，略有酸味，孕妇食用此汤能增进食欲，帮助消化减缓早孕反应。有利于孕期保健。

除了食疗网小编推荐的这五款清香的饮品外，孕妈们也可以通过其他的饮食方式来缓解孕吐，对早孕反应引起的恶心、呕吐，可以少量多餐，食物应该是清淡、易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，但是不要吃腌菜之类。
孕吐后的营养补充
在孕吐的时候要有效缓解之外，孕吐之后的营养补充也是十分关键的。在这么一阵折腾之后，身体也需要能量的补充。那么，孕吐之后的营养补充有什么值得注意的地方呢，我们来一起看看吧。

奶类
喝奶是很好的，营养丰富，不占很胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可喝酸奶，，也可吃奶酪、奶片、黄油等。奶类营养素较为丰富，对于因孕吐胃口不佳的孕妇尤其适合。
蛋白质
肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。
蔬菜水果类
各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘，清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴。多吃新鲜水果或水果沙拉，既能补充维生素，又是缓解孕吐的有效方法。
这么多美食原来都是补充孕吐后营养的好选择，帮助准妈妈们缓解孕吐之苦，孕妈咪们赶快试试吧。