饮食养生：6种陋习降低免疫力饮食养生|健康饮食|冬季养生

导读：就在我们努力想要让孩子多吃可以增强免疫力的食物同时，也会有一些饮食陋习正在悄悄“偷掉”孩子的免疫力。冬季寒冷，培养孩子良好的饮食习惯，改正这6种会降低宝宝免疫力的饮食陋习，可是妈妈们的重要任务。
1、饮食陋习：偏食、蹲食回顶部
冬季正在悄悄的向我们逼近，眼看天气一天天的变冷，妈咪们一定在抓紧为宝宝增强免疫力了。除了必不可少的健康食物，良好的饮食习惯也能帮助宝宝增强免疫力哦!远离6大饮食陋习，合理的为宝宝安排饮食，才能帮助宝宝健康的度过寒冬。

饮食陋习一：偏食
研究发现，人体的内环境通过自身的缓冲调节作用，基本上中性的，略偏碱性。当血液的酸碱度保持在7.35-7.45状态时，免疫力强。我们日常吃进的食物都有一定的酸碱度，偏食则容易影响酸碱平衡。
孩子吃太多的酸性或碱性食品，超出人体自身调节能力，就会使血液偏酸或偏碱。现在随着生活水平的提高，孩子荤多素少，酸性食物偏多，长期如此，导致血液偏酸，血液的黏度增大，甚至造成酸中毒。为中和这些酸，就必然消耗体内大量的钙、镁等元素，从而引起缺钙，这对孩子的成长、发育非常不利。所以充满爱心的妈妈们，在给孩子选择食品时务必注意荤素搭配、酸碱搭配。
小编支招：水果、蔬菜、米面、肉类、鱼虾、奶类都不要过量，均衡、全面是营养上策。除此之外，家长本身的一些不恰当行为，如喂养过度关注、强迫进食、饭桌上的逼哄骗等，都可能加剧儿童挑食、偏食现象，而如果父母本身就挑食、偏食的话，孩子就会“有样学样”，更加挑食。所以爸爸妈妈们一定要为宝宝做一个好榜样哦!【相关阅读：养生从小抓：请注意9种饮食习惯 >>> 】
饮食陋习二：蹲食
宝宝蹲食，这是一种不良的饮食习惯，这不仅会影响胃肠对食物的消化，而且，还容易使食物受到不同程度的污染，造成“病从口入” 。
蹲着吃饭，腹部受到挤压，除胃肠不能正常蠕动外，还会使胃肠中气体不能上下畅通，造成上腹部胀满，影响食物的消化吸收。蹲着时间长了，腹部和下肢受压迫，全身血液循环不畅通，下肢酸痛麻木，胃的蠕动量和张力增加，需要大量的血液，而蹲着血液对胃的供应受到影响，就会直接减弱胃的消化功能。
此外，蹲着吃饭，把碗碟放在地面上，人们走来走去或遇刮风时，都会把尘土扬起来落到饭菜上，尘土上的脏物及其细菌、病毒、寄生虫卵等便会污染食物，极易引起疾病。
小编支招：如果坐在高凳子上吃饭，使宝宝腹部肌肉松弛，血液循环不受阻，胃肠功能有规律地正常工作，才能更好的消化食物哦!
2、饮食陋习：暴食、咸食回顶部

饮食陋习三：暴食
孩子身体正处于生长发育阶段，消化系统的发育还不成熟。这时孩子的胃酸和消化酸相对比较少，消化酶的活动也相应比较低，这样的消化系统很难应付进食在质和量上的较大变化。
当摄入过分多量的饮食时，就会影响消化系统的正常工作，导致系统功能发生紊乱，使身体产生不适或疾病。暴饮暴食常常引起食积不化，出现上腹饱胀，打呃，，有酸臭气，不想吃东西，呕吐和腹泻等症状。【相关阅读：冬季养生食谱大全冬季饮食养生原则 >>> 】
小编支招：父母们要把好孩子饮食量的关，了解孩子的体质和合适的饮食量，消除吃得越多越好的错误思想，对于孩子在饮食上不放纵、不溺爱，保持正常的食量。
饮食陋习四：咸食
统计发现，儿童患上高血压的越来越多，而这些儿童在婴儿时期绝大多数经常吃过咸的食物。过咸食物导致血压增高，引起水肿。吃得过咸，还直接影响儿童体内对锌的吸收，导致孩子缺锌。另外，小儿吃盐过多还是导致上呼吸道感染的诱因。

饮食养生：6种陋习 降低免疫力

饮食养生：6种陋习降低免疫力