人身材|当兵的人是怎么练肌肉的肌肉练出来又好看又实用

最近收到了一条提问：
“当兵的人是怎么练肌肉的，尤其是腹肌怎么练的？要详细。”
其实这一类问题提问的人很多，有问体育生是怎么练肌肉的，还有问街头健身的人肌肉是怎么练成的。
他们都有一个特点，就是跟健美玩家比起来，他们的肌肉又好看又实用。

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好，我们今天就来分享一下，当兵的人都是怎么练肌肉的。
其实很多人都有这种想法，就是电视上或者网上看到当兵的人身材很好，街头健身的人身材很好。
他就会觉得我要是去当兵，我的身材肯定也会很好。我要是练街头健身，我的身材也会很好看。
其实这是幸存者偏差，你只看到了身材好的有代表性的。
不是每一个当兵的人，都有6块腹肌，不是每一个练街头健身的人身材都很好看。
那些身材好看的人，都有一个共同点，就是体脂低。

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你如果没有天赋体脂，你如果不去控制饮食，你只是参考当兵的人的训练。
那么你的身材会更好吗？
不会，你还不如练健美，至少看起来壮一点。
所以想获得当兵的那些人的身材，你要减肥、要控制饮食、要少吃。

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第二个就是，很多人看到的兵营训练，都是五公里跑、还要格斗擒拿这些体能训练。
就认为健身房里面练不出来那种身材。
其实兵营训练，里面是有健身房的，当兵的人他例行训练，还是有器械训练的。
如果你的身材比较瘦弱，想要更快练壮，那么最佳途径永远是健美，永远是力量训练。
你跑步、擒拿、站军姿，这些训练是练不出来肌肉的。

【 人身材|当兵的人是怎么练肌肉的肌肉练出来又好看又实用】

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兵营里面的训练，不是纯粹的健美训练，他只是偏向于力量训练。
一般来说，他的训练内容大同小异。
50次哑铃卧推、50次杠铃深蹲、50次杠铃弯举，当然有些地方是不强制练器械。
那么可能会做徒手训练，比如引体向上、俯卧撑、徒手深蹲等等。
但是这种训练，增肌效果没有健美训练来得好。
所以对于一个健身新手来说，你追求当兵的那种身材，那是一个大方向。
但是实际操作的时候，健身房健美训练，效率其实是最高的。

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最后一个就是又好看又实用，但是这里要知道，实用是一个相对性的问题。
而当兵的人的实用，则是接触的类目比较多。
比如体能方面的实用，他们平时常规训练里面就有5公里跑步。
你要是觉得体能更加实用，那么就可以去跑步。
而格斗方面的实用，是人家天天练擒拿格斗，天天练这个你当然打不过。
这个你也可以报个格斗俱乐部去学，或者自己看视频练。
至于翻越障碍方面的灵敏性实用，也是因为人家天天练这个。
你可以去练跑酷，做出来比当兵的人做的还要好。

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所以实用是一个相对性的问题，你想获得哪方面的实用功能，那就去专门做这方面的训练。
但是对于普通人来说，你一天的业余时间有限，所以很难做到像当兵的人那样练的那么杂、那么全。