负面情绪|【建设健康江山】如何应对心理危机？医疗耗材|耗材|生物医药|招工

人的一生中，危机无处不在。当个体在遇到突发事件或面临重大挫折和困难时，容易出现心理矛盾，当激烈冲突难以解决时，易发生心理障碍，严重的甚至导致精神失常。面临危机，如何做好心理应对？市第四人民医院心理医生给广大市民朋友以下建议：
一是要了解自己目前的真实状态。危机事件的主要表现：情绪方面可能表现出高度的焦虑、紧张感，且伴随恐惧、愤怒、罪恶、烦恼、羞愧等；躯体方面会出现失眠、头晕、食欲不振或暴饮暴食、胃部不适、便秘等。
【 负面情绪|【建设健康江山】如何应对心理危机？】二是要维持正常的生活作息与饮食。危机事件下，正常、规律、健康的生活作息非常重要，是处理危机的必要条件。
三是接纳负面情绪。在遭遇危机时，有痛苦、失望、委屈、内疚、自责等负面情绪是正常的现象。不扩展负面情绪的影响，过度的消极情绪会对个人免疫力产生不良影响，要控制冲动，反复权衡再做反应。
四是积极寻找支援。痛苦无法独自承担时，要积极向亲友、家人或组织寻求帮助，如仍然难以应对，应主动找心理咨询师，帮助化解不良情绪，渡过心理上的难关。