变老的表现，从吃东西开始爸妈又一大早就出去买菜了

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爸妈又一大早就出去买菜了，回来路上路过小区驿站，顺便取出了你寄到家里的年货。拆快递的时候爸妈还是很高兴的，可过了一会又陷入了沉思。这羊排好是好，可无从下口啊。

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很多年轻人基于关爱的出发点，给爸妈邮寄了不少礼品和应季食品，但其实买到家的很多东西，爸妈都无福消受，可能也并不是他们真正需要的。
口腔功能退化+消化液分泌减少
食欲更容易下降
常听家里的老人说：「年轻时吃嘛嘛香，到老了就吃不动了」。很有道理的一句话，但是背后总带着些许无奈。
随着年龄增加，牙槽骨很容易萎缩，对牙齿的固定和支持作用就越来越弱，所以很多老人的牙齿会松动脱落，另外牙齿辛勤工作了那么多年，牙釉质也会磨耗[1] ，所以对酸、冷、热的食物也会更敏感；
此外，老年人唾液分泌减少，不能更好地稀释口腔里的细菌分解食物产生的酸，对牙齿的冲刷作用也显著降低，就更容易患上龋齿、牙龈发炎、肿痛等问题[2] ，从而影响咀嚼和吞咽。

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老年人的消化酶分泌也会减少，肠胃蠕动能力也会减弱，消化吸收功能受到影响，也就难怪对食物提不起兴趣、没吃几口就喊饱了。关键是，消化功能的退化，也不仅仅是对胃口产生了影响。
肠道蠕动变慢
更容易便秘
从生理上来讲，衰老使得胃肠蠕动变慢、肠平滑肌力量减弱，这都会让排便变得费劲。
同时，老年人牙口不好，富含膳食纤维的全谷物、蔬果吃得不够，是老人容易便秘的一大饮食原因。人体缺乏膳食纤维时，便便「往下走得慢」，还又干又硬，自然就不好排出。

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另一方面，老人肾脏功能减退，对缺水反应比较迟钝，也就是说：明明身体缺水了，却没有口渴的感觉。这就导致老人很容易缺水，缺水也会让便便干硬、加重便秘程度。
肌肉流失增加
更易缺乏蛋白质
蛋白质是肌肉合成最主要的原料，也是修复心、肝、脾、肺、肾等脏器的重要原料。相比于肌肉，维持心、肝、脾、肺、肾这些脏器的正常运转自然更为重要，所以当蛋白质不够用时，身体就可能会分解肌肉来给脏器修复提供原料，这就是老人肌肉流失的原因。

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中老年人随着年龄增加，体内的蛋白分解代谢会超过合成代谢，也就是说：吃进去的蛋白没能很好的去合成和修复组织（比如合成肌肉），反而更多地被排出了体外。
肌肉流失得多就可能出现肌少症，然后对身体的掌控力就弱，活动时就容易跌倒进而导致骨折。所以老年人易发骨折，可能是肌少症和骨质疏松症的共同后果[5] 。
基于老年人的饮食习惯和身体情况，相比于体能高峰时期，他们也更容易缺乏钙、铁、维生素C和B族维生素。
更易缺乏微量元素
中老年人群有多缺钙呢？中国居民营养与健康状况监测报告[2010-2013]显示， 45～70岁的中老年人钙摄入量，连推荐摄入量的一半都没有达到[3] 。
由于肠胃功能降低，老年人对钙的吸收效率也会降低。而且体力活动、户外活动的减少，会加重身体钙流失，维生素D的合成也会因为户外活动不足而减少。这都让这类群体更易缺钙。