体式|瑜伽美女最爱的4个体式，瘦腿瘦腰减肚子，散发女人独特韵味！心脏|瑜伽垫|北京中医药大学

瑜伽心语：爱瑜伽，练瑜伽，让青春定格，让美丽常驻，让健康相随！

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本期导读：瑜伽美女最爱的4个体式，瘦腿瘦腰减肚子，散发女人独特韵味！

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女人最大的愿望，除了财富，那就是让青春定格、让美丽常驻、让健康相随。钱不必太多，够用就行，即使没有了，也可以再挣，但健康和形象就不同了，如果没有了健康，人生将失去意义和价值；如果身材走形、未老先衰、颜值全无，那生活也会失去许多乐趣、失去许多精彩。

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为了留住健康、保持身材、保鲜颜值，人们必须注重规律的起居时间、健康的饮食习惯、乐观向上的心态、以及科学的身体锻炼。对于女人而言，塑造完美身材、保持娇美容颜的最好运动方式，莫过于瑜伽练习了。这不，人们都在说，练瑜伽的女人都变美了！

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今天我们分享4个瑜伽美女最爱的体式，旨在瘦腿瘦腰减肚子，让胖女人练出苗条身材，笨女人变得协调灵动，40岁女人重现20岁少女容颜，凸显女人独特魅力！

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体式一：V字平衡伸展式

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V字平衡伸展式是不是很难做呢？刚开始时确实难度不小，毕竟每个人身体的柔韧性是不同的，但我们可以利用辅助工具来适当降低动作难度，比如在双脚下面垫上瑜伽砖，或者背靠着墙壁练习，这样一般人都能轻松完成了。这一体式对于塑造双腿形态、紧实腰腹肌肉效果极好。
体式二：半月式

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动作要领：身体前倾，右手撑地，右大腿向上抬起，小腿弯曲，然后将左臂反转向上，用左手拉住右脚脚背。这个体式最大的功效就是瘦腿收腰紧臀，通过练习，四肢会变得修长匀称，松软的臀部会紧实上翘，腰部赘肉也会慢慢消失。而且，面部的血液循环也能起到滋润肌肤、祛斑美颜的效果，用不了多久，你的身材和容颜都能得到极大的提升。
体式三：低弓步后仰
【 体式|瑜伽美女最爱的4个体式，瘦腿瘦腰减肚子，散发女人独特韵味！】

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对于臀部下垂、腿粗腰圆的人来说，低弓步后仰是一个特好的选择。就如上图美女一样，这样的体式练习将极大地消耗掉大腿和臀部多余的脂肪，同时腰部也会练得柔软灵活，曾经的水桶粗腰慢慢会练成杨柳细腰，凸起的肚子也会变得平整性感。
体式四：站立一字马

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双腿形态不好看，走路姿势不优雅，整个人的形象一下子就会大打折扣。如果我们能坚持练习站立一字马式，那将极大地美化双腿和臀部线条，同时，腰部和肚子也会慢慢变回到少女时代的模样。站立一字马式效果明显，但难度也比较大，练习者不妨来到树林里，利用树木的帮助来保持身体平衡与稳定，这样难度降低了，效果也就更好了。