对女性而言 ， 经常加强髋关节的灵活性练习 ， 不仅能促进骨盆区域的排毒 ， 同时还能刺激下肢经络循环 ， 加快盆腔周围血液循环 ， 改善妇科问题！

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今天分享一套瑜伽开髋序列 ， 动作简单实用 ， 尤其适合初学者 ， 在家也能练！
1、低弓步

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2、鹿式

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3、束角式

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4、坐角式

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5、鸽子式

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6、半蛙式

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7、快乐婴儿式

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8、穿针式

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9、仰卧半束角式

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10、仰卧束角式

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【一套瑜伽开髋序列，动作简单实用，初学者在家也可以练】练瑜伽 ， 不止是外在的体式练习 ， 而是自我的沉淀！

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