一：肾结石的种类

肾结石可分为含钙肾结石、尿酸结石、感染性结石等。含钙肾结石以草酸钙和磷酸钙为主，占全部尿结石的80%左右。病因较复杂，结石形成机制尚未清楚。在日常饮食中，如果食物的钙含量较高，则可以降低患结石的风险，但是，如果食用大量的钙制剂则会增加患尿石症的危险性。同时，每天的盐摄入量不允许超过5克，因为人体内的盐与钙会发生协同作用，会干扰预防肾结石药物的代谢过程。

二：预防肾结石的妙招

1：多喝水
我们都知道患肾结石的主要因素就是喝水少、排汗多而排尿少。所以，在日常生活中，多饮水能够使尿液稀释，使肾脏与尿道内的难溶盐类沉淀减少，降低患结石的风险。在临床治疗中发现，患肾结石病人多数都饮水少，饮食习惯或饮食结构不佳，且男性发病概率比女性高，若病情严重还会使生命受到威胁。
2：晚饭不过晚
体每天排钙的高峰时期就是在进食以后的四到五小时之间，如果晚饭过晚，在排钙高峰时期，人体已经处于入睡状态，使得尿液在输尿管、尿道以及膀胱等尿路当中潴留而无法向体外排除，最终导致尿液中的钙出现沉积并产生小晶体，长此以往就会形成较大的结石。因而，饮食时间要合理，饮食量要适中。
3：少吃含草酸过多的食物
主要包括菠菜、豆类、葡萄、可可、茶叶、橘子、番茄、土豆、李子、竹笋等等。而菠菜是蔬菜中含草酸盐分是最高的。所以，有结石的人要少吃这些食物，因为这些食物中的草酸会诱发肾结石。
4：减少饮料与甜食的摄入
在饮入可乐以后，人体内的草酸钙型肾结石化指标会提高，经过电镜观察可以发现，尿液样本中的草酸钙结晶量增加。在饮用富含维生素C 的甜饮料或经常食用甜食，也会增加肾结石的发病率。因为糖会对钙吸收利用效果产生直接影响，导致尿酸钙与草酸钙大量沉淀，进而加快形成结石的速度，增加肾结石发生率。
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【多饮水|生活常识之肾结石篇】

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