失眠|失眠的“真面目”已曝光，中医：“1零嘴”睡前嚼嚼，帮你睡的香又甜睡眠

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现在年轻人常说的一句“月亮不睡我不睡”用来描述失眠再合适不过了，对于正常的人来说，睡觉的时间过得飞快，但对于失眠的人来说漫漫长夜，非常难熬，长时间的失眠还会导致人的精神状态变差。

什么是失眠呢？
入睡难
失眠并不是单指睡不着，睡不着只是其中一种最为明显的状态，偶尔出现入睡难的情况身体自身是可以调节过来的，连续多天都需要花费30分钟以上的时间酝酿睡意，才是真正的入睡难，也就是常见的失眠症状。
时睡时醒
这种情况主要是指有一部分人睡觉非常容易半夜醒来，哪怕是一点小动静或小声音，虽然之后可以花费相对的时间再次入睡，但同时也大大降低了是睡眠时间和睡眠质量。

整晚睡不着
这类人在失眠人群中占数不多，但基本都是因为心肝火旺导致，脾气比较暴躁，属于一点就炸的类型，晚上睡觉时，容易胡思乱想，烦躁、焦虑的情绪难以平息，通常很长时间难以入睡，甚至是花费了一整晚的时间。
早醒
很多人晚上可能11点或12点才睡着，但又总是睡到凌晨3、4点就自然地醒来，并且无法再睡着，长时间如此也是失眠的一种症状，由于晚睡早醒，一整晚的整体睡眠时间较短，身体并不能得到充足的休息，会影响白天的精神状态。

传统中医：总被失眠困扰， 1种“零嘴”睡前吃，帮你睡的香又甜

除此之外，要主动营造舒适的睡眠环境
提高睡眠质量和睡眠环境也是息息相关的，可以通过为自己营造舒适的睡眠环境促进睡眠，比如：睡觉之前提前将卧室的灯光调暗，夏天和冬天要适当的开空调，并调好温度，房间要有一定的隔音效果等。
房子的位置尽量选在安静的位置，有条件的话卧室的房间装修要着重考虑隔音的问题，可以选择自己觉得舒适的床具等，改善睡眠环境坚持一段时间后，会发现睡眠质量真的有提升，有助于白天充满良好的精神状态。

小贴士：
【失眠|失眠的“真面目”已曝光，中医：“1零嘴”睡前嚼嚼，帮你睡的香又甜】很多人对自己失眠的情况不自知，导致失眠情况越来越严重，甚至已经严重影响到了正常的工作和生活，日常一定要多加重视，除了补充安神助眠的营养物，也要坚持每天运动，多注意饮食、作息方面的问题。