常吃|建议中老年人：过年买水果，这5种可以放心吃，低糖好吃营养高( 二 )

小贴士：对于爱美的中老年女士来说，建议早晨先喝一杯柠檬蜂蜜水，再吃早餐。这样即可美容又能辅助清洁肠道，建议试试哦！
三、猕猴桃

文章插图
冬天水果的种类本就不多，而猕猴桃算是一个，而且它最大的好处是比柠檬甜，可以直接食用，但糖分含量却很低，而营养却挺高！尤其是它富含人体所需的多种氨基酸、微量元素，而且还含有丰富的膳食纤维，是为数不多，适合中老年朋友可以常吃的水果。

文章插图
在冬季，北方几乎大部分的地区都是集体供暖，南方没有暖气也是空调，所以家家户户都比较热，这样很多中老年朋友容易上火，口干舌燥的。这里分享一个用猕猴桃做的果汁，既可以降火润喉，又美味好喝！
猕猴桃陕西周至翠香猕猴桃净重4.5-5斤包邮香甜可口
【 常吃|建议中老年人：过年买水果，这5种可以放心吃，低糖好吃营养高】查看
方法是：拿两个猕猴桃，先去掉外皮备用；用半个柠檬榨汁备用；再拿一根黄瓜切片，把猕猴桃、黄瓜片以及柠檬汁放在榨汁机，加入少许的凉白开，榨成果汁即可！这样的果汁，营养高，味道好，低糖的同时，还能帮助我们降火润喉，适合家里温度高，特别干燥，而且火气大的朋友喝。
四、草莓

文章插图
别看草莓娇滴滴的，温度过高，后者轻微的碰撞都能让它变质变坏，但草莓却是冬天，尤其是过年期间最时令的水果之一！草莓好吃，糖分却不高；而且常吃草莓可以补充人体所需的维生素C以及铁、磷、钙等矿物质。

文章插图
小贴士：很多朋友喜欢吃草莓，又担心一次性买多了容易坏！这里分享一个保存草莓的方法：首先，把草莓放入保鲜盒中，用保鲜膜密封起来，然后放入冰箱的0-4度的冷藏层即可。因为，草莓最适合储存的温度是0-10度之间，温度高了容易腐烂变质，低于-3度会冻坏。用这个方法，可以保存2-7天的时间，越是新鲜的草莓，保存的时间就越长！
五、柚子

文章插图
柚子含有大量的维生素C，与猕猴桃、柠檬一样，都是冬季中，维C含量较高的水果之一。常吃柚子可以帮助我们降火，补充维生素，尤其是柚子含有丰富的膳食纤维，对于过年肉类食用较多的朋友来说，多吃点柚子，可以辅助肠道消化吸收！

文章插图
小贴士：上述的几种水果，含糖量最低的是雪莲果，依次是柠檬、猕猴桃，然后是草莓和柚子！注意：过年期间常见的葡萄、柿饼、香蕉、冬枣，含糖较高，所以，每次不宜多吃！
以上就是今天和大家分享的内容，希望可以帮助到大家！过年家人团聚，切记合理饮食，健康才是第一位的！最后，感谢大家的观看，谢谢！