食物|女性想要身体好，坚持吃的食物，排毒润肠，呵护肌肤，白嫩细腻

大家好，我是康普李医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
女性想要身体好，坚持吃的食物，排毒润肠，呵护肌肤，白嫩细腻

文章插图
杏仁
【 食物|女性想要身体好，坚持吃的食物，排毒润肠，呵护肌肤，白嫩细腻】杏仁之中含有非常丰富的营养价值，也是市场上面非常名贵的一种干果。它含有不饱和脂肪可以在补充我们人体所需的脂肪需要，而又不会增加其他多余的脂肪。杏仁种子富含的膳食纤维元素对降低我们人体的胆固醇以及三高的人群都具有相对比较好的帮助作用。

文章插图
紫菜
紫菜，干紫菜也是非常适合高血压患者食用的一种食物，它本身就有脂肪量少、热量低的特点，其中也含有很多的膳食纤维，因此可以每天吃几包，不过要注意调味料比较多的紫菜最好少吃。

文章插图
胡萝卜
在胡萝卜当中有很多的维生素，可以经常吃，胡萝卜中有大量的维生素A可以让我们头皮组织的功能正常，维生素B也能加快我们头皮当中的新陈代谢，维生素E有着让我们头皮的抗衰老功能，还可以让细胞裂变，让我们的头发生长更快，更加乌黑亮丽。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！