瑜伽体式|想要塑造完美身姿缓解日常生活压力，那就来试试这3组瑜伽体式吧

不知不觉中，立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。好了，废话不多说，接下来就来看看今天要给大家分享的内容吧！希望可以给大家带来一些帮助！
瑜伽运动相当于那些比较活力四射的健身项目，和比是比较安静的，同时也是能够让我们达到一个心平气和的一个心态的，再进行瑜伽训练的时候，不仅仅是锻炼到了我们的身材，同时还锻炼到了我们的身体，还能够帮助我们缓解平时生活上的压力，慢慢减掉身上的赘肉，紧致身上的肌肉成分，也就塑造了一个完美的身材。

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01进行瑜伽训练的时候要注意什么事情
1、合理控制饮食
不管我们是在通过瑜伽来塑造一个完美的身材的时候，还是通过健身来塑造一个完美身材的时候，合理地控制饮食，使我们必须要做到的一件事情，因为在我们进行锻炼的时候，只有合理地控制自己的饮食，保持营养均衡，才能够让我们在保持我们身体健康的情况下，达到一个塑形燃脂的目的，可以吃一些热量比较低的蔬菜和水果，这些不仅能够满足我们的饱腹感，还能够摄入营养给我们的身体。

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2、瑜珈姿势的规范
瑜伽的规范性是非常重要的，在进行瑜伽训练的时候，我们要选择一个比较宽敞的场所进行练习，保持室内通风，同时，要选择一身比较舒适的服装来进行瑜伽体式的训练，因为如果服装不合适的话，可能会影响我们动作的质量问题。所以我们要把瑜伽体质都要做的标准，从而才能达到一个锻炼的效果，在训练过程中要根据自己的身体素质，不要让自己的身体承担过量的运动负荷，容易影响我们身体的肌肉生长，还可能发生受伤事故。

【 瑜伽体式|想要塑造完美身姿缓解日常生活压力，那就来试试这3组瑜伽体式吧】
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02这3组瑜伽体式，能够帮助你塑造一个好的形体
1、下犬式

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下犬式，这种瑜伽体式能够有效地训练到我们全身的肌肉，首先我们保持跪姿跪在瑜伽垫上，然后臀部向上提起伸展，腿部肌肉伸展开，然后前面手臂伸直，挺直腰背，匀速呼吸眼睛的目光，一直看着地面，就可以保持20秒。
2、三角伸展式

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三角伸展式，这个瑜伽体式能够有效地训练到我们腿部的力量，同时也能够帮助我们训练到核心的力量，稳定核心，增强核心的力量，三角伸展式在做的时候一定要保证身体保持稳定，不要左右摇晃，从而影响动作的质量问题，在训练的时候保持匀速的呼吸，保持20秒即可。
3、猫式伸展

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猫式伸展，顾名思义，这个动作和猫是有一定的关系的，猫式伸展主要是缓解我们腰部疼痛，同时也能够帮助我们延伸脊柱，首先我们保持跪姿，让四足撑在地面上，我们的双腿的膝盖也要撑在地面上，做一个辅助的作用，然后向上拱起背部，眼睛看向地下，在最高点时停一会儿，再缓慢还原回原来的姿态。