消渴|血糖高的人，想要控制血糖，谨记：吃3菜，饮3茶，动3处控制|空心菜|苦瓜|胳膊|桑叶

血液中葡萄糖的浓度，被人们称为“血糖” 。
高血糖是糖尿病的前身，如果血糖长期居高不下，那么就很容易患上糖尿病。
所以，作为“三高”之一的高血糖，已经严重威胁到人们的健康！

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1、空心菜

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空心菜中，含有类胰岛素成分，能辅助降低血糖，对糖尿病患者有益，同时也是糖尿病患者可选用的最好蔬菜。
2、苦瓜

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现代临床也报道过，苦瓜提取物，有显著的降低血糖的作用；
苦瓜片，治疗糖尿病的有效率达79.3% 。
【消渴|血糖高的人，想要控制血糖，谨记：吃3菜，饮3茶，动3处】3、玉米

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玉米具有降血糖、降血压的效果。
这是因为，玉米粒含有粗纤维和可溶性糖较低，算是糖尿病人的理想食品。
【饮3茶】
1、青钱柳茶

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青钱柳，有降血糖作用，而对正常血糖无影响，无毒副作用。
2、桑叶茶

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《神农本草经》中，将桑叶称为“神仙叶” ，中医将桑叶作为治疗消渴症（即现代医学的糖尿病）应用于临床。
3、玉竹茶

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玉竹是可以降血糖的，玉竹具有消渴降糖的功效，能够辅助糖尿病的治疗。
【动3处】
1、降糖穴

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阳池穴：现代常用于治疗糖尿病、前臂疼痛麻木、腕关节炎等。
做法：以一只手的中指按压另一只手的阳池穴，刺激此穴时，动作要慢，手法要轻柔。
2、动腿

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方法：身体挺直，左脚站立，缓慢抬起右腿，向右侧抬起，保持身体平衡；
然后放低右腿至初始位置，再抬左腿。
帮助人们增强身体的代谢能力，有助于体内糖、脂质代谢，促进降糖。
3、小动作

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伸懒腰：两胳膊伸直，再往后拉伸，举起双手慢慢越过头顶；
扩胸：坐直挺胸，两只胳膊向后用力拉伸；
收腹：坐直挺胸，收腹，相信每个人都会。
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