高血压|高血压、高血脂、高血糖、高尿酸，不宜吃哪些食物？一文给你讲清

血压、血糖、血脂、血尿酸是衡量身体健康的基本指标。

近年来，这几类慢性疾病越来越常见，并且逐渐向年轻群体靠拢，有些人存在三高或者4高，而患有此类疾病的原因与不合理的饮食习惯有关。

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【高血压】

高血压是持续血压过高的疾病，会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病，高血压是一种以动脉压升高为主要特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病，它有原发性高血压和继发性高血压之分。

【高血脂】

由于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常值就可称为高脂血症。

【高血糖】

高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高，当血糖值高过规定的水平时就会形成高血糖症。

【高尿酸】

高尿酸是由于体内有一种叫做嘌呤的物质代谢发生了紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。

高血压、高血脂、高血糖、高尿酸，不宜吃哪些食物？
——高血压

高盐食物

众所周知在患有高血压症状之后是不可以吃盐分过高的食物，其实这是对的，但是医生在这里提醒大家不仅仅是食盐，有些含盐分过高的食物同样不能多吃。

腊肉、咸鱼、腌酸菜、咸菜，以及生抽、蚝油、鸡精等调味料还有较高的钠元素，高血压患者平时尽量少碰。

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不宜喝刺激性饮品

浓茶、咖啡、酒等饮品会有刺激性，饮用之后可能会引起交感神经的兴奋性，导致血压增高或者心率加快，对血压的控制产生不利影响。

高脂肪食物

动物肝脏、蛋黄、螃蟹、肥肉、奶油属于高脂肪食物，食用之后会增加身体的热量，导致热量超标，而且热量会在体内转化为脂肪，引起血脂的升高、血液黏稠、血管淤阻，从而加重高血压病情。

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——高血脂

高油高脂高胆固醇食物

如动物内脏、各种油炸烧烤食品、浓肉汤等不能多吃，其中的胆固醇、油脂、热量都比较高，若经常吃不利于降脂，甚至会加重高血脂病情。

含糖量比较高的食物

蛋糕、饼干、面包、糖果等属于高糖食物，多余的糖分就有可能会转换为脂肪，就会升高血脂水平。

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各种酒类

不管是白酒、啤酒、红酒都不能喝，酒精最大的危害就是损伤肝脏，如果肝脏病变，就会导致脂肪代谢功能出现障碍，引起甘油三酯和胆固醇含量的升高。

碳水化合物要控制

少吃米、面、粉等精面类食物，尽量以粗粮为主。

——高血糖

少吃主食

不要觉得不甜的食物就可以吃，但是其实有些食物吃着不甜，升糖指数并不低，例如米饭、馒头、面条，大量食用不利于降血糖。

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脂肪高的食物

比如羊油、牛油、猪油、动物内脏，食用过量容易加快糖尿病并发症的进展。

油炸食物

血糖高也不可以吃油炸食物，比如炸鸡、炸金卷、炸麻花、炸薯条、油条等，体内摄入过多油脂，会引起脂肪酸堆积，使血糖的水平处于波动状态，进而导致血糖升高。