本文转自：健康杭州你是否有这样的经历：在公交车上|每天跑外勤，90后“社恐”小伙：如同恐高的人站在20层高楼！人一多就紧张，是病吗？( 二 ) 本文转自：健康杭州

“当人身处陌生环境时，略微感到有些紧张、甚至有轻微的身体发抖、体温暂时升高等，这些是人应对陌生环境的正常生理反应，并不是社交恐惧症。 ”唐光政介绍，真正有严重社交恐惧的人连出门都很困难。如果只是轻微的社交恐惧，对学习工作生活影响不大，可以通过转移注意力、降低期待等自我调节来改善。
春节将至，聚会增多
“社恐”一族该如何应对“社恐”？
春节将至，许多在外忙碌了一年的人们都会回到家乡与亲戚朋友们聚一聚，聊聊这一年的学习、工作和生活。

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【本文转自：健康杭州你是否有这样的经历：在公交车上|每天跑外勤，90后“社恐”小伙：如同恐高的人站在20层高楼！人一多就紧张，是病吗？】此时其实是一个练习克服社交恐惧的好机会。唐光政介绍了以下几点：
一、正视社交恐惧、不要回避。
二、当身处特定社交环境时，不管你事先做了多少准备，还是会出现心慌、出汗。告诉自己，这些是身体应对困难的自然反应，不要特地去克制它。

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三、多倾听少表达。将注意力放在与对方的交流上、多倾听对方，而不是自己如何回应上。
四、社交结束后，回忆一下自己的表现：是否达到了预期，并总结出自己此次社交做得很不错的三个点。例如，我克服恐惧按时到达聚会地点、我主动和对方打招呼了、我讲了一个笑话等。鼓励自己，下次可以做得比这次更好。
如果你身边的人出现了社交恐惧请你不要指责对方胆小、怯弱而是要理解、鼓励帮助对方克服恐惧焦虑勇敢面对生活·END·
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供稿丨杭州市第七人民医院转载请注明“健康杭州”
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