橄榄油|核桃和“它”是黄金搭档，没事多吃两口，把失眠“拒之门外” 饮食

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据相关数据统计，有近一半的成年人都有不同程度的睡眠障碍，而近九成的人一生都会有至少一次失眠经历。躺在床上翻来覆去睡不着的痛苦许多人都感同身受，而失眠也会给身心带来许多难以想象的危害。

今年42岁的赵姐在一家公司做财务，去年公司资金链出了问题，规模一下缩减不少，赵姐也是战战兢兢，生怕丢了工作。恰逢女儿正值高三准备高考，偏偏在路上被疾驰的摩托撞倒骨折进了医院，更是让赵姐心力交瘁。
巨大的压力让她开始失眠，每天下了班忙前忙后和丈夫照顾孩子，明明已经很累了可晚上还是难有睡意，半夜也特别爱醒，渐渐地甚至一晚上睡不到三个小时。丈夫见她这样也十分担心，等女儿一出院就让她请假回了乡下调养身体。

没想到赵姐的失眠真的慢慢改善不少。再去医院检查，医生仔细询问发现赵姐在老家调理的时候正是核桃丰收的季节，核桃没少吃。医生解释：核桃确实对于睡眠有改善作用，其中含有的磷脂和核桃油对于促进睡眠都有帮助。
但是，最主要的是心理轻松，压力减小了，还搭配了中医调理，失眠这才慢慢改善，农村宜居、静谧的睡眠环境是她失眠改善的最大功臣，而核桃和中药也都起到了举足轻重的辅助作用。

核桃和“它”是黄金搭档，没事多吃2口，把失眠“拒之门外”
在乡下时父母带她去看了位有名的老中医，医生说《太平圣惠方》记载有一种酸枣仁粥，这是一味有名的安神药材，取酸枣仁二两、甘草、茯苓少许，以水二盏研滤取汁，再与米合煮做粥，对于虚烦不寐、倦怠乏力等都有显著疗效。

除此之外失眠人群平时最好再做好2事：
1、改善生活习惯
失眠人群平时饮食以清淡为主，可以多喝一些豆浆、小米粥、牛奶等饮品，同时也要注意释放压力，注意劳逸结合，避免长期熬夜和加班，要学会自我释放压力，不要对自己过于苛刻，于是可以找家人、朋友倾诉，或其它方式解压。
2、睡眠控制
失眠人白天避免睡觉，晚上想睡了再上床，保证床上时间都是有效的睡眠时间，不在床上做除了睡眠之外的事情，比如：玩手机、看书等，如果15分钟之内无法睡着，起床伸展一下四肢，看看书，有睡意再上床。

小贴士：
【橄榄油|核桃和“它”是黄金搭档，没事多吃两口，把失眠“拒之门外”】长期失眠想要改善的朋友可以试试开阔心胸、放松压力，也可以每天多吃些小米、香蕉等富含安神物质的事物来帮助改善失眠。