经络|运动能缓解马尾神经损伤吗？? 经络

【经络|运动能缓解马尾神经损伤吗？?】

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众所周知，腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘纤维环破裂，髓核组织从破裂处向后方或椎管内突出，导致邻近的脊神经根和马尾神经根受到刺激或压迫，从而导致腰部疼痛，甚至出现累及下肢一侧或两侧的麻木、疼痛，甚至部分患者出现排便困难或大小便失禁等一系列症状。那么腰椎间盘突出症患者可以尝试瑜伽锻炼吗？能做一些剧烈运动吗？
腰椎间盘突出的人不能做剧烈运动，非常容易对患者造成腰椎的二次伤害。然后，腰椎间盘突出可以做一些瑜伽练习。当然，尽可能选择轻柔的动作会有利于腰椎的恢复。但是，在做运动之前，我们应该提几点:
1.腰椎间盘突出症患者可以有选择地进行瑜伽锻炼，不宜做强度过大、难度大的运动。选择一些温和、有针对性的瑜伽练习，可以帮助腰椎间盘突出症的恢复，最好在有经验的老师指导下进行。
2.腰椎间盘突出症患者不能长时间做瑜伽体式，以免引起腰痛，但可以进行一些简单的瑜伽体式，具体为:站在山上，鳄鱼、面狮、蝗虫、眼镜蛇摆姿扭动，月亮、猫、金刚坐、高跟鞋、船、拱、腿锁、卧扭、立尸。这些简单的姿势对缓解腰痛、恢复腰突有一定的效果。

3.瑜伽是一种难度大、协调性强的运动。很多腰椎没有问题的正常人，为了减肥塑身，会用“教学片”“书本”自学，做一些大幅度的动作。但是，恰恰是这种不正确的姿势结合大范围，非常容易诱发腰椎间盘突出。有的练习者甚至直接压迫损伤马尾神经，甚至在后续生活中，腰部打喷嚏、咳嗽都会引起剧烈疼痛。除了更多的腰椎间盘突出，一些关节的韧带和肩膀在学习运动中也很容易受伤。
4.还有很多人在瑜伽练习的过程中，倾向于过分追求效果，不按部就班的练习，过分追求动作到底，导致突然劳损，尤其是一些年纪大的患者。现在很多瑜伽和真正的瑜伽不一样，不符合传统和古代瑜伽动作的初衷。但是腰椎间盘突出对人体的危害非常严重，必须积极预防。尤其是对瑜伽痴迷的人，在练习过程中要更加小心，不要强迫自己做一些高难度的动作，更不要比较动作技巧，要特别注意保护自己的腰椎。
瑜伽对腰椎间盘突出症患者的益处
一是能增强腰腹力量，增加腰椎前韧带、后韧带和外侧韧带的力量，避免椎间盘压迫人体正常韧带，加强对肌肉的保护。
其次，加强背部肌肉，适当选择身体向后的姿势，可以加强背部韧带和肌肉，使椎间盘保持在原位，恢复脊柱的稳定性，促进腰椎区域的血液流动。

第三，缓解疼痛，练习瑜伽可以帮助诊断急性期后的腰椎间盘问题。瑜伽作为生活方式的一部分，有助于快速恢复症状。瑜伽姿势可以调整背部肌肉，使其更加灵活，缓解疼痛，纠正你的姿势。