这6种食物健康又低卡，女人坚持每天吃一些，悄悄变瘦显年轻( 二 ) 当自己瘦下来变得好看了

这是因为坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，和膳食纤维，特别是巴坦木、杏仁、榛子、腰果、核桃等，吃后饱腹感最强。
建议女性朋友们，餐前吃上一些，又可以控制用餐量，还能让餐后的饱腹感持续更长时间，让人感觉不到饿，而且还能补充我们人体所需的各种营养物质。
4???魔芋

文章图片
魔芋被人们誉为：“膳食纤维之王” ，人们还常说：“不想胖，吃魔芋；想要瘦，吃魔芋；肠胃想要好，还是吃魔芋” ，可见它是得到大家公认的健康食物。

文章图片
魔芋是从日本传到中国的，属于芋头的一种，被人们做成魔芋粉、魔芋丝、魔芋豆腐等，它味道鲜美、口感宜人，热量低，而且膳食纤维丰富，可以促进肠胃蠕动，在肠道中吸水膨胀，就能增加饱腹感，大家自然其它食物就吃的少了。所以建议女性朋友们常吃魔芋可以变瘦变美的。
5???黑米

文章图片
黑米被称为“世界米中之王” ，营养价值丰富，它属于糙米，含有大量的膳食纤维，能够增强人的饱腹感，而且热量还低，是一种非常健康又低卡的美食。
我们在购买黑米的时候要注意，大家不要错把紫米当成了黑米来买，它们的营养价值是不一样的。

文章图片
黑米和紫米都属于糯米，但黑米中含有丰富的膳食纤维，和花青素，而紫米黏度一般，质地较硬，口感也不如黑米。
6???荞麦面?

文章图片
荞麦面营养丰富，热量较低，膳食纤维含量较多，能够增加饱腹感，经常食用不怕热量堆积在体内，还能促进肠胃蠕动，帮助消化。
在过年的时候，家里大鱼大肉最容易使人长胖，所以我总会买上一些荞麦面囤在家中，给家人们当主食来吃。
有时早上想睡个懒觉，起床晚了，煮上一碗荞麦面，再加上个荷包蛋， 10分钟就是一顿美美的早餐，还有中午要是大鱼大肉吃多了，到了下午不想吃饭，晚上又饿了，不妨来上一小碗酸汤荞麦面，解馋还不长肉。所以建议女性减肥瘦身期间可以选择吃一些健康、热量又低的荞麦面。

文章图片
其实胖的主要原因还是错误的饮食，和不好的生活方式导致的，所以建议大家，想要拥有一个苗条的身材，就要控制饮食，平时可以多吃一些健康、热量低、含膳食纤维丰富的食物，饮食均衡、生活规律，再加上适量的运动，身材就会慢慢变瘦，人自然也就漂亮自信了。
想要减肥的朋友，建议大家平时可以换着吃以上这6种健康又低卡的美食，当自己瘦下来变得好看了，世界都会是五彩缤纷的。
轻舞今天就和大家分享到这里，喜欢可以点赞、收藏，加关注我。您的点赞就是最温暖的鼓励，谢谢大家！
#红红火火过大年#
【这6种食物健康又低卡，女人坚持每天吃一些，悄悄变瘦显年轻】#良品上桌就是年#