花生|便秘难受肚子胀不吃通便药,空腹吃2物,让你痛快排便

用简单方法,养出健康身体,大家好,养生早班车。
由于饮食以及生活习惯等,人们或多或少会遇到便秘的情况。一旦出现便秘,会伴随肠胃难受,肚子胀不消化,有排便困难、排便排不尽的感觉。
如果持续的时间长,还会吃饭没有胃口,影响到脏器,机体代谢,以及身体正常运转等,所以一旦出现便秘,不要忽视,尽早进行调理。

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便秘难受肚子胀?不吃通便药,空腹吃2物,让你痛快排便
一些人习惯一便秘,就吃一些通便药。实际上,这种做法只是去表不去里,没有从根本上解决问题,而且还容易让人产生依赖感。既然便秘与饮食习惯有关,那就要从饮食上去调理,空腹吃2种食物,帮助你痛快排便。

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1吃,空腹吃“膳食纤维”。
指的是燕麦、糙米、荞麦、豆渣等膳食纤维丰富的食物,还有海带、芹菜等水分含量高的蔬菜,这些食物的通肠通便效果都很好,有效促进肠胃蠕动,缓解便秘。

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2吃,空腹吃“生花生”。
花生中膳食纤维丰富,其中的油脂还能润滑肠道,一些便秘、痔疮的人,晨起空腹吃一把生花生,再配合喝一些温开水,软化大便,让排便变得更加轻松。但是花生脂肪含量高,不宜吃太多,而且不要吃油炸的,吃太多容易长胖。
此外,经常便秘的人,尤其要养成多喝水的好习惯。尤其是早晨起床后,空腹喝温开水,或者是喝温热的蜂蜜水,及时补充身体水分,来润滑和改善肠道问题,同时加速身体新陈代谢,让肠道更加健康通畅。

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与此同时,要养成良好生活习惯:
1.养成规律排便习惯,每天早上喝完温开水后,定时定点排便,形成自己的生物钟。这样每到这个时间,便意就会到来,每天排便,身体更健康;
2.调整饮食,一日中,营养搭配均衡,适当增加粗粮杂粮蔬菜的进食量,减少精细主食的进食量;
3.养成运动锻炼习惯,运动可以促进肠胃蠕动,加速身体代谢,促进排便。

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调整饮食,改善习惯,若是便秘一直还未好转,再用药也不迟。不过一般情况下的便秘,都是可以通过饮食来改善的。希望大家早日摆脱便秘,还肠道一个健康。
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