睡眠质量|吃西红柿会失眠？医生：若想睡得踏实，“这4种食物”劝你晚上少碰身体|肝硬化|晚期|肚子疼|肝脏

失眠不仅困扰着中老年朋友，步入社会开始，失眠就会逐渐找上年轻人，生活压力、工作压力陡增，造成的直接后果就是自身的调节能力无法短时间适应，导致失眠成为众多年轻人的心病。

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最近看到这样一则新闻：吃西红柿会导致失眠？简单做一下澄清，抛开疾病因素不谈，导致失眠的主要原因有3种：精神压力，焦虑抑郁和不良的生活习惯，食物对于失眠的影响是相当有限的。
西红柿导致失眠的说法是，其中的酪胺能够使大脑产生兴奋，使神经处于活跃状态，导致睡眠质量下降，有一定的道理，但是完全没必要担心，因为西红柿的酪胺含量有限，只要不是大量，经常性食用，基本无影响。

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食物真正导致失眠是刺激肠胃引起的，正所谓“胃不和则卧不安”，医生：若想睡得踏实，“这4种食物”劝你晚上少碰
【 睡眠质量|吃西红柿会失眠？医生：若想睡得踏实，“这4种食物”劝你晚上少碰】一、西兰花
西兰花是不错的减肥食物，不仅膳食纤维含量高，而且其他营养含量丰富，但是西兰花有个极大的弊端——产生胀气，即使经过烹饪的西兰花依然难以解决这个问题，再加上相较于其他蔬菜，西兰花也更加难以消化，所以不建议食用。
二、洋葱
洋葱相信很多家庭都会选择，洋葱不仅能够清除自由基，还能保持肌体健康，但是洋葱属于辛辣刺激食物，和辣椒、葱、姜、蒜等，都会对肠胃造成刺激作用，影响肠胃健康，所以洋葱晚上也不推荐使用。

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三、饱腹感强的食物
包括烧烤、肉类、玉米、香蕉、大豆等，现在很多人会将聚餐放在晚上这是相当不健康的，最好放在中午1-3点钟之间，如果放在晚上，暴饮暴食会导致消化不良，和强烈的胃部不适感，严重影响睡眠。
四、咖啡因含量高的食物
多集中在饮品，如咖啡、可可、奶茶、浓茶，很多加班的朋友失眠就是这类饮品过多饮用导致的，咖啡因会假冒腺甘酸，来促进神经性兴奋传导，使人精神充沛，胃酸增多，并且利尿，导致起夜增加。

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医生：睡前做好这2件事，一定会睡得踏实
1.做好自我调节
很多人的失眠都是由于生活节奏过快，生活压力和工作压力过大导致的，所以平时要做好自我调节，睡前可以做些舒缓精神的事情，如：听音乐、看书、打坐等，通过自我调节来改善睡眠质量。
2.适当运动
饭后适当的散步会促进肠胃运动，如果有失眠的情况，白天适当的运动会增加身体的疲惫感，导致精神处于疲惫，会更快入睡，尤其是平时缺乏锻炼的失眠朋友，适当的运动改善失眠效果会更好。

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小贴士：
失眠目前来说是比较常见的一种病症，轻微的失眠完全没有服用药物的必要，平时也要注意保持健康的生活习惯，避免失眠产生。