血液粘稠度|长寿的人，通常晨起有6个习惯，看看你有吗？养成一个也有益健康( 二 )

有些人喜欢在晚上运动，但是运动的时间太晚可能会降低睡眠质量，影响睡眠。早上运动对身体有很多好处，只需要15~20分钟就能够起到很好的效果。秋冬季节天气寒冷可以居家运动，比如做瑜伽、俯卧撑、仰卧起坐等。

早上醒来之后也可以听一些令自己身心愉悦的音乐，让人从睡梦中尽快清醒过来，让身体充满活力，心情愉悦地开始新的一天。即使处于负面情绪，舒缓的音乐也会让人的心情变好。如果早上有运动的习惯，听音乐可以让人更加有动力，运动效果更佳。

文章插图

古人言：人三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，这是我国传统的长寿方法，读者也可以结合本文的叙述的，然后根据自己的情况，来制定适合自己的长寿方法。

【 血液粘稠度|长寿的人，通常晨起有6个习惯，看看你有吗？养成一个也有益健康】综上所述，上述习惯是早晨增加中年人的寿命，并且需要避免上午的习惯，这样做可能会增加你长寿的机会和成为百岁老人的机会