血液粘稠度|长寿的人，通常晨起有6个习惯，看看你有吗？养成一个也有益健康

健康长寿是自古至今人们一直在追求到目标。随着医疗手段、科学技术的不断发展，人们在养生方面有了更多的收获，我国国民的寿命也在逐年提升，虽然还不及日本，但是比十几年前已经有了大幅度的提升。

虽然我国人的整体寿命得到了很大程度的提升，但是受到很多因素的影响还未达到长寿的年龄就已经离世，这也意味着长寿的前提是拥有强健的体魄，要想达到长寿的目标，保持健康的生活习惯是必不可少的。下面就给大家介绍一下长寿的老人都具备了哪些健康的生活习惯。

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长寿的人，通常晨起有6个习惯，看看你有吗？养成一个也有益健康
习惯1：起床之后不吸烟

有些老年人在年轻的时候就养成了早晨起床之后吸一根烟的坏习惯，即使上了年纪也会在早上起床之后习惯性的点上一支烟来吸，这样的习惯会对身体造成严重的伤害。

人体刚刚苏醒，血液还处于比较粘稠的状态，血液流动速度比较满，早上起床之后立马吸烟，香烟中的烟毒会通过血液循环到达身体各个器官，对这些还没有进入正常工作状态的器官带来极大影响。

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习惯2：早上
起床速度放慢

老年人早上醒来起身下床速度一定要慢，切记千万不要速度太快，人体在晚上处于休息的状态下，早上苏醒之后身体各个器官还没有清醒过来，起身速度太快的话有可能会引起一系列的不适症状，特别是对于那些本身患有高血压或者血压偏高的中老年人来说，起身速度太快、太猛可能会导致头晕目眩、呼吸急促、胸闷气短等不适症状。

习惯3：晨起排便

早上起床之后老年人若是能及时排便也能够维持身体健康。人体经过了一晚上的代谢，体内堆积着大量的有害物质，养成晨起排便的好习惯能够排除堆积在体内的废物、垃圾和废物。

早餐后两小时、晨起后是排便的“黄金时间”，在这段时间内，人体处于刚刚苏醒的状态，自身的新陈代谢速度比较快，正是排泄的最佳时间。但是需要注意的是，老年人在早晨排便的时候避免用力过猛，否则可能会引起血管破裂或者出现头晕目眩的问题。

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习惯4：不睡懒觉，按时起床

年轻人往往喜欢在早上睡懒觉，因为晚上睡得比较晚，闹钟响了之后关掉继续睡，特别是到了秋冬季节，天气寒冷，更喜欢窝在温暖的被窝里不愿意起床，中老年人身体机能下降，身体处于缺乏能量的状态，早上睡懒觉对身体有影响。

早上卧室内空气质量比较差，需要早上按时起床吃早餐补充营养，外出散步呼吸新鲜空气，睡懒觉的人错过了吃早餐的时间，胃液伤害胃黏膜影响肠胃健康，诱发肠胃疾病。

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习惯5：晨起喝一杯温开水

早上起床之后人体内的血液粘稠度比较高，这时候很容易形成大量的血栓，长寿的老年人喜欢在早上起床之后喝一杯温开水，及时为人体补水，稀释血液，降低血液粘稠度，还能够帮助身体产生尿液，排出体内堆积的有害物质。

所以我们要在生活中养成主动喝水的好习惯，不要等到口渴的时候再喝水。

习惯6：晨起运动15分钟