百合|上了年纪失眠，起夜频繁？常吃“天然安眠药”，不起夜秒睡无梦

上了年纪失眠，起夜频繁？常吃“天然安眠药”，不起夜秒睡无梦
人一旦上了年纪，年轻时期遗留下来的各种毛病就会都慢慢出现了，其中失眠是很多老年人比较常有的一个现象，有时候会很难睡着，甚至还会半夜起夜，然后就睡不着了，起夜十分频繁，这样长期下来确实十分伤身体，而且黑白颠倒，确实会非常的难受。而面对着长期失眠，经常吃安眠药肯定是不行的，但是我们可以吃上一些安神助眠的食物，比如绿豆百合莲子汤，这是一碗“天然安眠药”，很适合上了年纪容易失眠，起夜频繁的人吃。

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绿豆百合莲子汤中绿豆是比较适合秋天的能降燥，而且口感也很棒，很清爽，并且对于助眠也是有着一定的帮助，至于百合和莲子它们两都是清心安神，助于睡眠的食物，因此这份汤失眠的人常吃，可以不起夜，一夜睡到天亮，秒睡无梦。而且绿豆百合莲子汤也足够好吃，一碗下肚会让想要再吃第二碗。同时这也是一碗比较适合新手做的汤，只要简单两三步就能完工，那下面就给大家说说做法，大家可以跟着一起做。

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【绿豆百合莲子汤】
我们只需要准备绿豆、百合、莲子。选择绿豆的标准是看颜色和闻气味，颜色是绿色，带有光泽，并且颗粒饱满的；气味是清香味，可以对着绿豆哈热气，再闻，如果有异味和霉味就不要买。百合和莲子我都是用的干的，所以买的第一个原则就是要干燥，没有杂质，其次就是饱满肉厚之类的。在买齐食材之后就洗食材煮汤。

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【详细过程】
步骤1：将莲子和百合一起放入清水中，然后将它们泡上大约2小时。时间到了之后就可以将它们捞出，接着分别开始处理。莲子就捞出，并且用手掰开，接着将莲子中间的小绿芯部分提出来扔掉，剩下都取出之后就洗干净备用。至于百合，就再次清洗一下就成。

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步骤2：同时绿豆也要泡一下，等到30分钟之后就可以将绿豆捞出，这时候将绿豆再次清洗一次之后倒入锅中，接着在锅中倒入适量的水，并且放入莲子，就开始煮，大概煮上1小时之后就倒入百合，接着继续煮到绿豆开花之后就可以关火，并且出锅吃了。

【 百合|上了年纪失眠，起夜频繁？常吃“天然安眠药”，不起夜秒睡无梦】

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一份清凉爽口的绿豆百合莲子汤就做好了。因为百合和莲子都是用的干的，所以一定要提前泡一下煮，会更方便煮一些；其次百合可以不用煮很久，否则容易煮碎。整体来说，这份绿豆百合莲子汤也是不难的，所以大家自己在家做，也是可行性很高，尤其是经常失眠的更是可以常吃。