调理|“脾虚百病生”，脾虚的人，注意三个方面健脾，常吃三物做三事( 二 )

2、颜色带“黄”的食物：根据中医五行五色的理论，黄色对应的脏腑是脾。所以，很多黄色的食物有不错的健脾之用，比如小米、黄豆、南瓜、黄花菜等等，适当进食，能健脾益胃；
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3、气味辛香、焦香的食物：中医认为，香能醒脾，对于湿气较重的脾胃不好，本身气味辛香，或者炒成焦香的食物比较适宜。如藿香砂仁之属、焦三仙、炒小米等等，都是常用的健脾醒脾食物；

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多做三事：
1、多运动：脾主肌肉四肢，久坐伤脾。所以，养成适当、合理的运动习惯，促进脾经的气血运行，也有一定的醒脾健脾作用。
2、多欢笑：“脾在志为思”，思虑伤脾。所以，保持情志上的开朗，生活中多欢笑、少忧郁，还可以配合一些音乐，一般早上宜轻快、中午宜舒缓，晚上宜悠扬，对健脾是很有好处的。

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3、多按摩：经络穴位按摩，是一类很常用的健脾方法。如饭后摩腹、按摩足三里、手掌大鱼际上的板门穴、拇指面皮、运坎入土等等，既简便又容易掌握。平常坚持多揉揉，对改善脾胃虚弱，促进脾胃健运是很有好处的。