【怎么快速练成竖叉】
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最好的办法就是撕十字架 。竖叉就是把三脚架放在小凳子或楼梯上，刚下竖叉，保持4、5分钟，起来后踢腿 。一般踢完就下竖叉了！更多次！如果不彻底下去，很快就会变多 。
其实分裂一定是痛苦的 ， 否则是无效的 。你要忍受痛苦，锻炼意志 。最好是每天练习！不用担心裂开，你的膝盖是因为力量和姿势不对而弯曲的 。如果双膝弯曲，双手可以压住双膝，上身挺直，额头慢慢压下抵着脚尖 。感觉疼的时候可以慢慢往下压，感觉压不动的时候可以停下来保持那个姿势 。
以上讲解了如何快速练习竖叉 。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助 。
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