肝胆|睡前做这件小事，可以调理大部分慢性病！推荐的超级简单的养生法( 二 )

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（1）推腹首先要推掉的是“浊气”——屁浊气，就是我们放出的屁，这个是最主要的。您把浊气推出来了，身体就基本完成了80%的任务，剩下的浊水和宿便就会顺着浊气一块排出来。您之前排不出来是因为浊气在那堵着，新鲜血液下不去，所以浊水和宿便就没有往下走的力量，因此大便不通畅，小便也不利。所以，推三浊首先要推浊气。有人每天都放屁。放小屁、蔫屁、臭屁，放的是肠胃产生的浊气，也就是食物发酵的产物，是脾胃食积不化、消化不良的症状，需要吃些助消化的药物，如加味保和丸、香砂枳术丸等。还有一种响而不臭的屁，放出后心里很痛快，放的则是肝胆的浊气。肝胆的浊气多是由情志不舒造成的，但是肝胆与外界并无通道，需借肠胃之路得以宣发。每天能放些这样的屁，对缓解心理压力帮助巨大。

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（2）浊水就是体内的“湿浊”——痰浊气是屁，那浊水是什么东西呢？很多人的体内都有浊水。什么叫浊水？有很多人说，我痰特别多，老爱吐痰，这个是否就是体内的浊水？没错，浊水就是人体内的湿浊。痰是从哪生出来的呢？有的人就觉得痰是从肺上生出来的。“脾胃为生痰之源，肺为储痰之器”。其实，痰之源是脾胃。就比如，有的孩子生病后不爱喝汤药，好不容易喝下去了，结果一会儿就吐出来了，仔细一看，孩子吐的是一堆痰。而孩子吐过之后，病也就好了。有人会问了，孩子连汤药都没真正的喝下去，病怎么就好了呢？那是因为孩子把痰吐出来了。所以，很多时候，汤药只是刺激了您的胃，让您把体内的浊水也就是痰吐了出来，病也就自然而然地好了。

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（3）宿便相比前二者来说，宿便不是一个很难解决的问题。一是因为大家一直认为排毒就是排大便，所以很重视，各种常识性的文章也解说得甚为详尽；二是排大便相对于排浊气、浊水来讲容易一些，只要吃些含纤维素较多的食物，气血虚弱的再补些气血，使其推动有力而不是强排硬通就可以了。明白“推腹法”的目的，怎么推都行推腹法很简单，顺时针推、逆时针推，或者是向上推、向下推，您想怎么推都行，但前提是您要知道推腹的最终目的是什么。如果您曾经动过手术，那我建议您在推的时候要避开伤疤或者不推。而一般人推腹是没什么问题的，怎么推都没什么事儿。有的朋友对推腹还是有顾虑，他会说，我这么一推，肚子里那么多重要的脏腑会不会被推坏啊？我说，人体都有一种自我保护的功能，而且脏器外面还有体腔，所以，您就放心地推吧！推到感觉难受的地方，就都是病灶点。具体什么时候推呢？晚上睡觉的时候推一次，早晨起床后再推一次。为什么一天要推两次？头一天晚上这次是为第二天做准备的。头一天，您一推，有时候不放屁也不打嗝儿，为什么呢？因为您已经劳累一天，气血不足了，推完以后，只会觉得疲劳，想睡觉。所以，您推完了正好就睡觉。睡不着的人做这个正合适，您也不用数绵羊，推这个就行了。推完了，手也累，人也累，就想睡觉了，而且睡得还比较沉。第二天早上起床前，再去推。因为已经睡了一宿，气血都足了，所以，这个时候一推，又是打嗝儿又是放屁的，浊气就全排出去了。推完后您会发现，自己吃早饭也香了，早晨起来也不犯困了，整天都神清气爽的