吃什么补充营养增强免疫力还不发胖

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1.多吃五谷杂粮。夏天一定要每天吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，还有美容的作用，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷杂粮饭、谷物包、全麦食品可以多吃，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。
2.蜂胶:蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒和细菌的能力，使免疫系统处于动态。
3.螺旋藻:其蛋白质含量高达60%-70%，富含胡萝卜素、维生素E、维生素C，能纠正酸性体质，提高人体免疫力。
4、蘑菇:能促进白细胞对抗感染。长期以来，人们一直将蘑菇视为提高免疫力的食物。现在，研究人员找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白细胞的产生和活动，使其更具预防性。
标签:补充什么营养增强免疫力
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