改善睡眠的最好方式是有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
运动尽量在白天进行，睡前三小时避免剧烈运动。⑦
总的来说，运动有助于改善睡眠，但不是绝对、也不是唯一，也需要配合改善心理状态和身体状态，多管齐下才能取得良好的效果~
本文综合自：
① 2021-12-26 江苏新闻《医生都被惊到！女子为入睡每天扛12小时沙袋》
② 赵红勤. 运动改善睡眠障碍的实验研究[J]. 浙江体育科学, 2006(5).
③ 中国睡眠研究会等.《2021年运动与睡眠白皮书》
④ 2021-12-25 中国新闻周刊《苏炳添：能跑多久跑多久》
⑤ 跑步研习社《马拉松PB27讲》（中长跑训练专家李芷萱教练）
⑥ 2014-09-29健康时报《不少人练过头了》
⑦ 2019-07-23 健康时报《摆脱失眠要“不管不顾”》
编辑：任璇
审稿：杨小明
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