经常低头玩手机要小心，双下巴显老态，如何才能消除它？经常低头看手机

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经常低头看手机，导致下巴的赘肉越来越多，线条越来越松弛，正面看起来显得脸特别大，侧面看起来显得老态，身为精致的猪猪女孩怎么可以有这样的BUG呢？今天为大家带来的这个瑜伽动作——眼镜蛇式，能够帮助消除恼人的双下巴，恢复下巴的紧致线条，来试试吧~

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眼镜蛇式练习步骤：
step1：俯卧在地板上，额头和下颌贴地。屈双肘，收双手放于双肩下方靠近胸部的两侧。
【经常低头玩手机要小心，双下巴显老态，如何才能消除它？】step2：随着吸气，双手撑地，手肘夹肋骨，大臂发力，胸腔上提，将头部、肩部、胸部以及腹部抬离地面。
step3：呼气时，腰椎有压力的的伽友可以将双腿微分，双臂尽量打直。

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step4：头颈后仰，颈椎有压力的伽友可以不后仰，选择目视前方。
step5：5次呼吸过后，曲手肘，缓慢的将上半身落回地面。

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