红薯|血糖高，拿红薯当饭吃会怎样？49岁阿姨亲身试验，结果出人意料控制|结果|试验|身体|胰岛素

血糖水平高的人，能吃红薯吗？正常来说，是能吃的。但若是吃得不对，可能也会导致血糖迅速升高。
案例分享：
周阿姨今年49岁，自己开了一家零食铺，还专门在店里放了一个烤箱，中午的时候用来烤红薯吃。这么做，其实是因为周阿姨患有高血糖，她听说吃红薯能降糖，所以平时经常吃烤红薯。
但前段时间，周阿姨在家测血糖时，发现自己的血糖水平升高了4mmol/L 。最初，她以为只是偶然情况。但之后再测血糖，她的空腹血糖已经升高5~6mmol/L ，这才引起了周阿姨的警觉，赶紧到医院复查了身体。

文章图片

而结果显示，她的血糖水平确实高了不少，当时，医生通过询问周阿姨平时的饮食、生活情况，分析她是因为红薯吃太多，引起了血糖上升。
血糖高，拿红薯当饭吃会怎样？49岁阿姨亲身试验，结果出人意料
据医生了解，周阿姨平时拿烤红薯当午饭吃，一次能吃3、4个，而红薯的淀粉含量丰富，摄入太多，所以才会导致血糖水平慢慢升高。
红薯虽然是粗粮，但它的淀粉含量比较丰富， GI值最高能达到77 ，很容易引起血糖升高。当淀粉进入人体时，肠胃会将其吸收、利用，转化为糖分融入血液中，导致血糖浓度上升，引起较大的血糖波动，影响血糖控制。

文章图片

而所谓的红薯能降血糖，其实是指的红薯提取液，根据奥地利的一项关于红薯的研究显示，血糖异常的患者，食用红薯提取液后，身体胰岛素敏感性得到了一定改善，利于降糖。
但问题是，红薯提取液也不等于红薯，并不能起到降糖的作用，只能延缓餐后血糖的上升。不过，若是吃得太多，可能也会升高血糖。
血糖高的人，怎么吃红薯？才能减缓血糖升高的速度
1、控制食用量，一次最多吃一个；
2、吃蒸红薯、或煮红薯；
3、红薯尽量放凉后再吃；
4、吃红薯时，少吃主食或不吃。

文章图片

【红薯|血糖高，拿红薯当饭吃会怎样？49岁阿姨亲身试验，结果出人意料】血糖若持续升高时，身体会有哪些表现，早发现可早预防
1、没有过敏，但身体出现莫名瘙痒、脱皮、红肿的情况；
2、出现多饮、多尿、体重快速下降等情况；
3、肢体频繁发麻，不能拿重物，容易感到劳累；
4、视力下降，看东西模糊不清，甚至还出现青光眼等眼部疾病。
想要控制血糖，除了要管控饮食外，平时还要坚持这2点：
1、补充降糖营养物
对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。

文章图片

2、养成合理健康的作息
不论血糖是否偏高，平时都要养成健康、合理的作息，这样能帮助调节身体内分泌，可以避免因熬夜影响身体代谢，对人体糖分的分解有促进作用，利于血糖的稳定。