情感障碍|俗话说“人睡三觉，命比纸薄”，是指什么？并不是迷信，别大意了抑郁症|睡眠|双相障碍

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好的睡眠能够为人们正常的工作、生活提供保证，如果睡不好，很可能第二天的精神萎靡，整个人都看起来无精打采，因此睡眠一定要保证，要警惕的是有些错误的睡觉方法，人反而会越来越累。

?一、“人睡三觉，命比纸薄”是哪三觉？
睡觉看似简单平常，但其实也有讲究，想要保证好的睡眠，尽量要避免下面几种错误的睡觉方法。
1.饭后睡觉
刚吃饱饭的时候，人体血液集中在肠胃部分，大脑中的血液相对较少，这个时候立马睡觉食物没有完全消化，很可能会导致胃部负担过重，引发胃部疾病，还很可能会导致大脑供血不足，甚至引发脑卒中，建议适当的消食再睡觉，饭后一小时睡觉为宜。
2.颠倒觉
经常睡颠倒觉，会导致人体内分泌紊乱，还可能会导致身体一些器官出现不同程度的损伤，而且颠倒觉很容易加速人的衰老，影响到身体健康，因此尽量不要睡颠倒觉。
3.懒觉
经常睡懒觉，会导致身体内的生物钟出现紊乱，一旦体内激素失调，就可能会有头痛、抑郁等的一些负面效果，而且睡懒觉的人经常会有越睡越累的现象，一旦睡得过头了错过了吃早餐的时间，还可能引发胃部疾病。

?二、学3招，越睡越香
1.好的睡眠氛围
想要拥有好的睡眠，建议提前营造出好的睡眠氛围，尽量选择舒适度不错的睡衣、睡起来舒服的床品，同时将手机、夜灯等都关掉，打造出安静、黑暗的睡眠环境。
如今很多人都有临睡前刷手机的习惯，一刷就是一两个小时，因此一定要在规定的时间关掉手机安心睡觉。
2.保持好的睡眠习惯
建议每天晚上尽量在11点之前入睡，睡眠时间把握在6-8个小时就可以，当然具体的时间要结合个人的精神状态来调整，长期熬夜等的习惯不可取，对身体有不少无法预知的损伤。
3.晚上吃点助眠食物
【情感障碍|俗话说“人睡三觉，命比纸薄”，是指什么？并不是迷信，别大意了】饮食上也可以适当的调整下，来促进好的睡眠，建议适当的吃一些香蕉、南瓜子、黑芝麻、鲜百合等的食物，来促进睡眠。

?三、每天睡多久才算够？
睡多久才算够这个问题，可能每个人的看法不同。
美国专家研究之后提出建议，成年人尽量睡眠时间保持在七到九个小时，年龄在65岁的老年人睡眠时间建议在七到八小时，不过年龄大了的老人，睡眠时间会有明显的缩短，因此65岁的老人睡眠时间，在五小时以上九小时以下的都算正常。

?图源：网络
对于睡觉每个人都不陌生，但是正确的睡觉才是有益身体健康的，像刚吃饱饭睡觉、睡颠倒觉、睡懒觉等都是不提倡的错误睡觉方法，尽量要避免，想要保证睡眠好，建议在睡觉前营造好的睡眠氛围，保证良好的睡眠习惯，适当摄入一些助眠食物等等。
参考资料：
[1
老话说“人睡三觉，命比纸薄”指的是哪三觉？大多数人都不清楚.生活百科库. 2019-07-12
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