的项目|这个简单易行、效果显著的项目，你做了吗？小腿|屈伸|肌肉|下肢|动作|脚尖

<br /> 文章图片 <br /> <br /> 2. 绕环动作 <br /> 病人躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心，脚趾作360度绕环，尽力保持动作幅度最大（图3）。绕环，可以使更多的肌肉得到运动。<br /> <img alt="的项目|这个简单易行、效果显著的项目，你做了吗？" onload="javascript:ImgReSize(this)" src="https://p2.itc.cn/q_70/images03/20220124/fa89288d950b4655aefb2bde1b569dc9.png" /> <br /> 文章图片 <br /> <br /> 以上2组动作称为踝泵运动。可以5~8次/日，每次3~5分钟左右，以自己能耐受为宜。<br /> 踝泵运动的练习看似简单，但对预防、帮助消退下肢伤病、术后肿胀作用非常大。一般下肢手术麻醉消退之后就可以进行练习（踝关节术后、足部有石膏固定除外）。刚开始练习时用较小的力量，逐渐适应后再增加强度。练习中如感觉疼痛明显，可减少练习的时间、次数。<br /> 附：踝泵运动视频 <br /> 作者简介<br /> 文章作者：张婷婷 <br /> 作者单位：聊城市第二人民医院<br /> <b>【的项目|这个简单易行、效果显著的项目，你做了吗？】</b>封面图由璧山区人民医院胡悦建提供，图文无关 <br /></p> <div class="dede_pages"><ul></ul></div> <div class="pcd_ad"> </div> <div class="mbd_ad"> </div> <div style=margin-top:10px;margin-bottom:10px;> <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script> <ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-0446337276450554" data-ad-slot="5691428073" data-ad-format="auto" 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