焦虑症最好的自愈方法焦虑症最好的自我控制方法 _知识经验

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1、期间一直在吃抗抑郁药，从开始吃西药到后面吃中药，还是没有好转。后来去了市里的心理医院做心理治疗，药量加大了。加了之后效果不是很好，我很绝望。其实我并没有把药物的作用看得太重，吃药只是抑制症状最无奈的办法。
2、后来果断停药(尤其是地西泮类药物，逐渐减量，突然全部停药，容易引起内分泌紊乱，影响心脏) 。我想我必须拯救自己。现在，我来说说我的心。现代人的抑郁焦虑大多是心理原因造成的，期望很多，想要很多，但往往现实赶不上我们想要的，从而导致一些心理问题。从
3、那么如何才能自愈呢？首先要学会放下。其实当我们的执念没有那么深的时候，我们会活得更舒服，内心会变得很平静。所谓的抑郁和焦虑都会随风而逝。看到这里，你可能会说，你站起来就是无动于衷，但别忘了，我曾经也是一个重度抑郁症和焦虑症患者。我现在还清楚地记得那些黑暗的日子。下面是怎么做的。
4、首先要放下眼前的事情，试着放下对失眠的恐惧，平静自己的心态，不要再纠结于失眠。潜意识思考。睡不着就睡不着。没什么大不了的。就静静地躺在床上，什么都不想。当你放下了对睡觉的执念，自然就睡着了。这几天试试。如果你仍然觉得没有改善，不要担心。
5、我们可以改变方式，也就是改变环境。去一个你特别想去的地方。也许你会说，我有家庭，有孩子，有工作。我放不下这些东西。我没有自由，也没有钱。等等，如果你一直这样想，被纠缠，被束缚，不抑郁，这辈子还是要为自己活一次。再说了，我说的地方并不是说一定要出国或者跨省，也可以是远离喧嚣城市的乡村，也可以是住的地方一街之隔，也可以是夕阳西下，阳光温暖的好去处，只要你觉得安心，放松，平静就好！慢慢的，你的心会平静下来，你的失眠不会自愈，你的生活态度一定会在你睡得好的时候更加积极向上！
6、还有一个方法是，每天睡觉前，把自己的经历和担心写在笔记本上，把自己的担心和焦虑都写下来。这也是一种情感引导。当你没有什么烦心事的时候，你自然会很平静，睡意会不请自来！但是，这样的事情一定要坚持，每天都要努力去做。
7、希望我的经历能给其他在抑郁症中挣扎的患者以信心。只要他们坚持，就一定能重见阳光，过上正常的生活。
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