4个减肥小妙招，你了解几个？ 1.你早上''吃/喝''了吗？减肥是

1.你早上''吃/喝''了吗？
减肥是一门体力活动，在进行减肥运动时我们需要消耗自身能量维持体力活动。
但许多减肥人士，早上没有按时吃早餐，喝水，补充身体能量的习惯，许多减肥人士都是睡到自然熟，起床后简单吃些食物应急，然后就开始了上午的减肥锻炼，这种行为对减肥成效起很大的折扣作用，同时还危害身体健康。
早上人的身体能量补充点，一般分在早上7：00—8：00之间，这段时间是身体吸收能量的重要桥段，食物能补充身体能量，水能促进血液流通，加快新陈代谢，赋予身体充足的能量！

文章图片
2.减肥的时间你安排妥当了吗？
有计划的减肥是成功的第一步。
首先你要根据你平时运动的作息，安排你每一天锻炼时间点，自觉养成锻炼规律，让身体肌肉形成锻炼记忆感。
有规律的进行减肥锻炼是提高减肥成效重要的一大步，但同时也要牢记减肥锻炼时间要与饭后时间点间隔一个小时以上，否则会引起身体不适反应！

文章图片
3.锻炼完后你是否给身体按摩？
许多减肥人士在进行减肥锻炼结束后，都忽略给身体按摩。
在进行高度的减肥锻炼过程中，身体各神经都是绷紧的，身体肌肉各部分都处于超负荷工作，
因此在减肥锻炼结束后，我们要给身体进行适当的按摩，按摩可以减少身体高负荷锻炼可能引发的肌肉抽筋情况，同时按摩能减缓肌肉疲惫感，促进血脉循环，提高减肥效率！

文章图片
4.你早睡了吗？
大多数的年轻人一般都不习惯早睡，但是你知道吗？早睡也能提高减肥效率的哦！
人的入眠时间一般在晚上23：00后最为合适，一天中人身体的新陈代谢时间通常在24：00——1：00 ，这个时间段身体内部器官正在进行新陈代谢转换。
经历了白天高负荷的减肥锻炼，身体肌肉早已疲倦不堪，早点上床入睡，不仅给身体自我调节，减轻肌肉疲惫感，同时也是为了第二天的减肥锻炼储存能量哦！
【4个减肥小妙招，你了解几个？】温馨提醒：运动时多补给水分，睡觉前记得喝一杯白开水，减肥效果会更好哦！

文章图片