控制|控制血糖忌这些行为,血糖才能“稳稳当当” 易郎中|胰岛|血糖|运动|作息

要控制血糖说难不难，关键是找对的方法。有的人生活方式不正确，那些会让血糖波动的不良行为没有纠正，久而久之指标会不稳定，甚至有发展成糖尿病的可能。而糖尿病危害大，许多并发症出现都是因为血糖失控。因此，要了解哪些行为会让血糖无法稳定，及时纠正，从而保持机体健康状态。

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1、暴饮暴食
想要控制好血糖可得远离暴饮暴食这个行为，有的人饮食不恰当，经常大量摄入食物，在吃饭的过程中狼吞虎咽，短时间内摄入的食物量多，能量也提供，但没有及时利用掉，容易发胖，而肥胖的不良后果是血糖会不稳定。
有的人血脂高，血压波动也是因为饮食没有节制。为了健康着想，在吃饭的过程中应该细嚼慢咽，同时每顿饭吃到七八分饱即可，这样既能提供营养又不会血糖波动。
2、经常熬夜
经常作息不规律，有熬夜行为，可能会让血糖不稳定。控制血糖正确的生活方式是每天早睡早起，规律作息，身体得到良好调节内分泌会稳定。因为糖尿病属于内分泌性疾病，主要和胰岛功能降低有关，在胰岛素分泌不足时血糖会过高。但如果可以正确作息来调节，睡眠充足后抵抗力增强，精神状态良好，血糖也会相对稳定，从而避免疾病入侵。
3、缺乏运动
久坐不动属于错误的生活方式，要促进机体健康关键是积极投入到运动中来，有的人原本肥胖，在运动后热量消耗掉，体重会恢复稳定。有的人血液太过粘稠，代谢速度缓慢，在运动后都得到了改善。如果可以根据身体的运动能力强弱选择合适的运动，坚持下来会有意想不到的好处，血糖也会更加稳定。那些基本上不锻炼的人容易发胖而血糖高。
4、爱喝饮料
【控制|控制血糖忌这些行为,血糖才能“稳稳当当”】保持血糖的稳定应该远离爱喝饮料这个行为，有的人将饮料代替水来获取水分，虽然每天喝的饮料很多，能为人体提供水分，但里面其它成分却会带来影响。大多数饮料含有香精、色素、各种添加剂，另外，部分喝起来不甜的饮料实际上糖分含量丰富，饮用得越多血糖会越不稳定。为了健康着想，这种行为也要纠正。
5、随意使用降糖
控制血糖还要远离滥用行为，有的人已经发展成了糖尿病，最重要的是根据医生的指导注射胰岛素或者服用降糖，才能控制病情让指标稳定。而有的人发现血糖一稳定就停止用或者自行增减降糖的剂量，这些都是不可取的行为，容易承担副作用，还会因为没有正确用让指标失控，这样血糖很难保持稳定。
血糖过高可能会转变成糖尿病，进而引发各种不良症状，因此要了解哪些事情做好有利于血糖的稳定，尽量让各项指标保持在正常范围内，疾病才能预防。有的人错误生活方式养成，逐渐让胰岛功能降低，后续胰岛素分泌不足，血糖就会高居不下，应该尽早纠正。
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