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今天是腊月二十三
很多北方圈友都在“过小年”
民谣“二十三，糖瓜粘”
在小年这天祭灶供灶糖
是为了粘住灶爷的嘴巴
各地的灶糖也都不一样
有麦芽做的白灶糖
也有黄豆面糖、芝麻糖等
这个日子圈友们可能跟着习俗吃口糖
【本文转自：北青网今天是腊月二十三很多北方圈友都在“过小年”民谣“二十三|你每天都在吃的“它”，危害比吸烟还大】少量吃糖应景无妨
但小圈为了咱圈友的健康得泼点凉水
一口糖毁全身
圈友们一定要注意每天糖的摄入量！
国人糖摄入增5倍
近年来，中国人对糖的消耗量居高不下，吃糖的危害还没有被更多的人认识到。 2008年，有调查显示，每个中国人在这一年里吃下了19.6公斤的糖，相当于每天吃了50克糖。与30年前相比，中国人的糖摄入量整整上升了5倍。

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而世界卫生组织(WHO)曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟！这项调查还提示，长期嗜高糖食物的人，他们的平均寿命比正常饮食的人要缩短10年—20年，并提出了“戒糖”的口号。
一口糖毁全身

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5.易患骨质疏松
进食大量糖或碳水化合物，会消耗体内大量钙、镁、钠等，体内钙的不足使肌肉硬化和张力减弱，调节血压的机制紊乱，大量钙被中和，又能让骨骼脱钙而出现骨质疏松症。
6.引发痛风
糖过量易导致人体内源性尿酸的形成，而尿酸过高，就很容易引发痛风，痛风很折磨人，大量喝甜饮料的人痛风的发病率比不喝甜饮料的人高出多倍。

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7.易长皱纹
糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。研究表明， 50岁—70岁的人如果血糖水平增高，会让他们看上去老了5个月—7个月。
8.易长龋齿
经常吃糖又不及时漱口，极易患龋齿（蛀牙）及多种口腔疾病。

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9.容易厌食导致营养不良
如果吃糖太多，会影响食欲，其他营养素势必摄入减少，导致体内蛋白质、维生素、矿物质均缺乏，极易造成营养不均衡。
3招揪出“隐形糖”
1.吃水果查查含糖量

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很多人以为，水果以“水”为主，热量不高，其实水果的含糖量也是有高有低，新版膳食指南就建议大家选含糖量低的水果。
含糖量低的水果(含糖量4%~10%) ，例如西柚、西瓜、青梅、草莓、杨梅；
含糖量中等的水果(含糖量10%~15%) ，例如橘子、木瓜、桃子、苹果、葡萄、菠萝、猕猴桃、石榴；
含糖量高的水果(含糖量>15%) ，例如香蕉、柿子、荔枝、山楂、甘蔗、鲜枣。
2.买零食看标签