身体|早预防老年肌少症，可缓解衰老，从6个方面下手情况|老年|激素|蛋白质|时候

虽然有这么一句话，是这样说的，千金难买老年瘦，但是，凡事都不能过，如果太过瘦了，那要注意，是否患有肌少症，大家可能对于这个词比较陌生，对于肥胖比较熟悉，因为普遍我们以瘦为美，很少关注到这个肌少症，实际上，换上肌少症并不是什么好事情，那我们如何预防呢？
肌少症是什么？

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一般来说，人到了一定的年纪，就会出现这种情况，因为老年人不管是皮肤还是器官，都面临着退化，所以到了一定的年龄，一定会有衰老的症状，只不过有些体质好一些的老人家可能变化稍微比其他老人家的变化缓慢一些，但是，都会有着这样那样的一些不适的感觉，衰老的感觉，骨头疼等等，都是非常常见的。
退化也会导致各种疾病容易引发，肌少症，就是其中的一种，主要表现为消瘦，而且消瘦得比较厉害，比同龄老人要瘦小，而且行动起来，有点吃力，容易站不稳，容易倒。
那我们怎么避免让老人家患有肌少症？

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第一：提前预防，我们在老人家还没有衰老到一定程度的时候，最好中年时候开始，坚持做一些抗阻力的运动，比如俯卧撑，仰卧起坐等等，都是非常好的选择，如果能够坚持做的朋友们，到了老年的时候，患有肌少症的几率能够大大减少。
第二：蛋白质的摄入也是需要的，人体的肌肉需要蛋白质，我们不要因为害怕变胖，就拒绝蛋白质的摄入，实际上，蛋白质我们身体缺不了，只不过有些身体不需要摄入过多的朋友们，可以稍微减量。
第三：对于维生素D我们要有一个清醒的认知，不是只有婴幼儿才需要的。
减少肌少症的发生，老年人要注意

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【身体|早预防老年肌少症，可缓解衰老，从6个方面下手】第四：我们顺着来说吧，控制慢性病也是蛮重要的，比如糖尿病控糖，高血压控盐等等，这些老年人能够做到的，到了老年的时候就要更加重视。
第五：戒烟，戒酒，人到老年，希望少病，少痛，少被折磨，就戒烟，戒酒吧。实在戒不了，就偶尔一两小杯怡情就好了。
第六：如果有需要，可以咨询医生是否能补充激素，有数据显示，老年人如果激素比较正常，衰老的速度也会相应缓慢一些，但是，我们要先咨询医生后，再去看是否要补充一定量的激素。
总而言之，身体是自己的，情况自己也会比较知晓，当然，我们作为还没有到老年的上有老，下有小的人群，也要相对应多关心老年人的情况，防止老年人不适，又担心影响到子女，所以不说这种情况。

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我们要长点心，比如老人家忽然瘦了很多，胖了很多，这些我们要注意到，然后看看是否还有其他不适，及时劝老人到医院检查一下，让家人放心。