抑郁症|超实用！乳腺术后遇到“坏”情绪请这样做！乳腺癌|医生|护理

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提到乳腺癌，你会想到什么？
永远在进行中的治疗，
不可抑制的副作用发生，
复发、转移等持续的阴影，
……
不论是谁，当面临乳腺癌这种突如其来的不幸时，都会经历各种各样的负性情绪压力。这些“坏”情绪看不见、摸不着，却会导致患者内分泌系统、免疫系统或植物神经功能出现紊乱，实实在在影响着患者及家属的生活和健康。

焦虑、抑郁是较为常见的两种负性情绪，指的是个体在面对潜在威胁或者重大事件时产生的一种复杂、消极的应激反应，可使个体出现烦躁、痛苦等状态。
在《The Journal of Clinical Investigation》上发表的一项研究表明，负性情绪压力可以诱导肾上腺素水平上调，促进乳腺癌干细胞特性，促进乳腺癌的生长和扩散。
负性情绪压力，已经成为困扰和影响乳腺患者的难题之一。所以当“坏”情绪影响了生活和健康，一定要及时、科学地处理。当患者遇到焦虑、恐惧、抑郁时，应该这样做！
当面临焦虑、恐惧时
焦虑（忧虑或不安）、恐惧、不确定、愤怒和悲伤等，是患者及其家庭在面对乳腺癌时常常会有的感受，也是大多数人在面对乳腺癌带来的压力时的正常反应。
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当患者感到焦虑、恐惧时，可能会表现为

感到焦虑，有“透不过气”或不堪重负的感觉。
在思考、解决问题或做出决定（甚至是小事）时很困难。
容易心情激动、烦躁、不安或恐慌。
感觉看起来很紧张。
可能会“失去控制” 。
不安，总是觉得会有不好的事发生。
会有发抖或颤抖的症状。
会感到头痛。
容易胡思乱想或对他人发脾气。
在应对疲倦、疼痛、恶心等症状时有困难。
有睡眠问题或睡觉时不踏实。

【抑郁症|超实用！乳腺术后遇到“坏”情绪请这样做！】>>>>
缓解焦虑，患者可以这样做

别忌讳。勇敢地说出、谈论您或家人已有的感觉和恐惧。
别自责/他责。当感到焦虑和恐惧时，请不要责怪自己或他人。
群策群力- 积极与您的家人、朋友沟通，一起决定，多做些能够互相支持的事。 - 参加互助关爱团体，通过面对面或线上的支持获得帮助。 - 可以让主治医生介绍心理健康专家，同时帮助您和您的家人。
寻求其他帮助- 可以使用冥想或其他类型的精神支持。 - 深呼吸和放松练习可以很好地缓解焦虑。 - 减少咖啡因等容易使人兴奋的物质的摄入，这会让您更焦虑。 - 真的有需要时，可考虑与主治医生讨论一下焦虑症药物的使用方法。

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如果患者出现以下情况，请及时就医

呼吸困难
快速或剧烈的心跳，出汗或脸红
感觉很不安

注意：某些药物或补充剂会导致或加重焦虑症状。如果在开始服用新药后焦虑情绪恶化，请及时与主治医生沟通。
当面临抑郁症时
在面对乳腺癌时，患者及家属出现抑郁的情绪很常见，但是，当这些感觉持续很长时间或影响日常活动时，就需要引起注意了。