中老年人|建议：中老年人别舍不得花钱，记得常吃4种食物，补足营养身体棒豆腐

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导语：建议：中老年人别舍不得花钱，记得常吃4种食物，补足营养身体棒

大家好，我是傻姐美食，生活中唯有美食和美景不可辜负。步入中老年，上有老下有小，真心不容易，这个年龄阶段的人群，一定要注意保养自己的身体，因为身体素质开始下滑，多吃点滋补品，增强抵抗力，才会有个好身体，这时别舍不得花钱了，记得常吃这4种食物，营养足身体棒，有个健康的好身体就是最大的财富。

第一种，海参，冬天正是滋补的好时节，海参就是多数人的首选，它富含丰富的营养元素，增强抵抗力防感冒，非常适合中老年人吃，进入冬天，每天吃上一个，能很好的滋养身体，我每年冬天都会给爸妈买海参，明显感觉身体素质提高了，相比吃保健品，食补才是王道，从饮食中吸取营养才是最健康的。当然海参价格相对比较高，一年就吃3个月，花个几千块保养下自己的身体，腿脚有劲，营养又健康。

第二种，粗粮和杂粮，像玉米面，荞麦，高粱，小米，常吃不但能促消化，营养也比细粮更丰富和容易吸收，五谷杂粮最养人。像我爸妈就经常吃杂粮窝窝头，把杂粮磨成粉，用它蒸的窝窝头特别香，或者用杂粮打成豆浆每天早上喝一碗，营养丰富又利于吸收，对身体非常好，当然不是说吃粗粮就不吃细粮了，任何食物都要适量食用，吃得越丰富自然营养就越丰富了。

第三种，鱼肉，相比猪牛羊肉，鱼肉更容易被吸收，尤其中老年人消化系统也开始衰退，吃过多的红肉不利于消化，这时可以常吃点鱼肉，营养高吸收好，多吃也不容易长胖，并且鱼肉所含的营养比牛羊肉更丰富，特别适合中老年人吃，条件允许的话，每周最少吃3次鱼，做法要以清蒸为主，少油少盐更健康。

第四种，豆腐，老人都偏爱吃豆腐，除了口感好，营养也是极高的，老话说得好：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。 ”豆腐是大豆制作的，是高蛋白美食，对牙齿和骨骼都非常好，常吃可以预防骨质疏松，是老百姓最便宜的保健品。我奶奶一天三顿都少不了吃豆腐，直接蒸熟撒点盐就可以上桌了，少油少盐，做法简单，非常养人。

【中老年人|建议：中老年人别舍不得花钱，记得常吃4种食物，补足营养身体棒】建议中老年人：有钱没钱尽量多吃这4样食物，腿脚有劲，营养健康。以上4种食物就是非常适合中老年人吃的，有钱没钱都要常吃，营养高身体棒，别不舍得花钱买，除此之外，还有牛奶，芝麻这种高钙美食也要常吃，饮食要以清淡为主，吃好的同时也要保持好心情，心情好也是健康的关键，您还知道哪些食物适合中老年人呢？欢迎在评论区留言分享，让更多的朋友受益吧。